Сон у пожилых: проблемы и нарушения сна у людей старшего возраста

Родственники, заботящиеся о старшем поколении, часто задаются вопросом: «Что делать, если дедушка или бабушка не спит ночью?». Универсального ответа нет и не будет. Способ восстановления нормального режима зависит от причин и типа бессонницы, которая развивается у человека.

Проблемы сна у пожилых — начало болезни

Хроническая патология не образуется за несколько дней. Первые признаки можно наблюдать уже в молодом возрасте, но после 50 лет симптоматика становится более выраженной.

К проблемам со сном приводит снижение выработки мелатонина — нейромедиатора, отвечающего за правильный режим сна и бодрствования человека. Причины расстройства.

1. Стрессовые состояния. Переживания, характерные для людей в возрасте негативно сказываются на функциях нервной системы.
2. Храп, апноэ.
3. Чрезмерный лишний вес и малоподвижный образ жизни.
4. Вредные привычки. Злоупотребление алкоголем.
5. Несоблюдение гигиены сна. Неправильная, неудобная постель, постоянный фоновой шум, свет, отсутствие вечернего проветривания.
6. Хронические заболевания, касающиеся органов дыхания или сопровождающиеся болевыми ощущениями.
7. Психические и психологические проблемы.
8. Малое количество солнечного света, дефицит витамина D.

Часто хроническое состояние провоцируют несколько причин одновременно. Например, повышенное давление с гипертензивной энцефалопатией и прием медикаментов, которые нарушают функцию сна.

В наших центрах «Пансионат UA» в Киеве мы тщательно следим за самочувствием наших постояльцев. Если у пожилого человека есть проблемы со сном, мы проводим тщательный осмотр, включая анализы и коррекцию образа жизни.

Нарушения сна — стадии и классификация

По характеру течения старческая инсомния подразделяется на острую, хроническую и транзиторную.

Острая (кратковременная) включает проблемы с засыпанием или сном не реже 3-х дней в неделю на протяжении периода от одной недели до 3-х месяцев. Обычно данный тип связан с одним из следующих факторов: стрессовая ситуация, острая боль, изменения окружающей среды, вызванные светом, шумом или температурой, нарушение биоритмов из-за перелетов и так далее.

Хроническая характеризуется сохранением нарушений сна не реже 3-х дней в неделю на протяжении 3-х месяцев и дольше. Она возникает, если человек не справляется со стрессорами, вызывающими острую форму недуга. Хроническое расстройство также может возникать как симптом или побочный эффект одного из следующих состояний:

• соматические заболевания, такие как ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь), эндокринопатии или болезни сердца;
• проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, тревожные расстройства;
• употребление определенных лекарственных препаратов;
• чрезмерное потребление кофеиносодержащих и алкогольных напитков.

Транзиторный тип расстройства длится не более недели, проходит самостоятельно и не требует медикаментозной терапии. Как правило, он является реакцией человека преклонного возраста на острый стресс (выявление какого-либо серьезного заболевания, госпитализация, смерть близкого человека и так далее).

Типы бессонницы у пожилых людей

Чтобы решить, что делать, если пожилой человек не спит ночью, нужно разобраться, какая форма бессонницы развилась в пожилом возрасте. Выделяют три варианта патологии, наиболее характерных для таких пациентов.

Гиперсомния — человек нуждается в длительном периоде сна, спит по 12-20 часов в сутки. И даже после столь продолжительного периода отдыха, прилив сил и бодрости не приходит. Пациент просыпается раздраженным, уставшим. Гиперсомния характерна для людей, постоянно подвергающихся стрессу, находящихся в депрессивном состоянии.

Инсомния — сложности с засыпанием или его полная невозможность. Даже после того, как человек засыпает, у него не получается отдохнуть. Сон крайне беспокойный, непродолжительный, урывочный, часто сопровождается кошмарами. Как правило, причиной состояния становится накопившийся стресс. Продумывать схему лечения должен психотерапевт.

Парасомния — расстройство смены режима фаз сна. Человек просыпается несколько раз за ночь, однако полного пробуждения не происходит. Подобное явление встречается при ночной эпилепсии, лунатизме. Требует консультации невролога.

Только поняв, почему старые пожилые люди мало и плохо спят, можно подобрать правильное лечение. Этим и занимаются наши специалисты после того, как пациент поселяется в наших центрах.

Сон у пожилых — симптомы нарушений

Чтобы определить, какие средства помогут пожилым людям нормализовать сон, мы собираем симптоматику нарушения (если у пациента нет поставленного и подтвержденного диагноза). К основным симптомам, на которые жалуются пожилые люди, относят.

1. Периодически возникающие трудности с засыпанием. Даже в темноте и расслабленном состоянии сон часами не приходит.
2. Участившиеся кошмары, которые вызывают ранее пробуждение в возбужденном состоянии с чувством страха, отвращения, сожаления. При этом пульс ускоряется, часто повышается давление.
3. Повышенная чуткость, частое пробуждение по ночам от малейшего шума, невозможность после него уснуть.
4. Стандартный 8-ми часовой сон не приносит отдыха. Человека преследует желание либо поспать дольше, либо на протяжении дня он испытывает усталость и сонливость.

Каждый из этих признаков, случившийся однажды, не вызывает опасений. Однако, если пациент регулярно испытывает на себе влияние подобных симптомов, необходимо обратиться к врачу.

Диагностика

Чтобы понять, что делать, какое лечение использовать, требуется определить причины старческой бессонницы.

Первым методом, который используется для диагностики состояния пациента, является опрос.

Доктор выясняет симптоматику процесса, определяет сопутствующие возникающие проблемы. Человека опрашивают, какие у него есть заболевания.

После этого проводится тестирование по шкале Эпворта. Человеку предлагается ответить на вопросы, связанные с особенностями его сна. На основании полученной информации выставляются баллы и определяется уровень проблемы.

После прохождения предварительной диагностики, пациент перенаправляется на инструментальные исследования, консультации врачами смежного профиля для определения конкретной причины его состояния.

Затем, когда доктора определят, почему пожилой человек не спит по ночам, они смогут разработать план, как восстановить сон.

Лечение

Чем лечить бессонницу в пожилом возрасте, какие методы борьбы и профилактики подобного состояния у людей старшего поколения окажутся результативными, должен решать профессиональный врач после тщательно проведенной диагностики. В зависимости от результатов, будет подобрана схема терапии.

Для лечения нарушений сна, как вторичного симптома стороннего заболевания, сначала проводится лечение первопричины, болезни, приведшей к диссомнии. Получив результат, приступают к избавлению от симптомов.

Когда сокращение времени сна обусловлено возрастными изменениями в работе мозга, врачи стараются не прибегать к кардинальным методам, советуют профилактические меры и мягкие корректирующие процедуры.

В некоторых же случаях, бессонница в пожилом возрасте у людей, одинаково, мужчин и женщин, имеет причины, требующие медикаментозного лечения. При назначении препаратов врач руководствуется несколькими правилами.

1. Выбор препарата с подходящими фармакологическим воздействием.
2. Назначение маленьких терапевтических доз.
3. Кратковременные курсы использования лекарства (до 1 месяца).
4. Терапия должна проходить прерывисто. Нельзя использовать препарат чаще 2-3 раз в неделю.
5. Постепенный отказ от лекарств-гипнотиков через снижение дозы.
6. Внимательное отслеживание состояния пациента до приёма лекарств и после отмены, при контрольных осмотрах.

Крайне важно при назначении терапии учитывать, какие ещё лекарства принимает человек, какими хроническими заболеваниями страдает, чтобы не ухудшить общее самочувствие. В силу таких особенностей, самолечение снотворными крайне не рекомендуется.

Чем опасно нарушение сна в старческом возрасте

Нарушение сна в старческом возрасте может иметь ряд негативных последствий для здоровья и качества жизни.

Физическое здоровье: хроническое нарушение сна может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой, увеличивая риск гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Когнитивные функции: недостаток сна может способствовать ухудшению памяти, когнитивной функции и концентрации внимания, что может усугубить возрастные изменения мозга и увеличить риск развития деменции.

Эмоциональное состояние: нарушения сна могут привести к повышенной раздражительности, депрессии и тревожности. Недостаток сна часто связаны с плохим настроением и ухудшением эмоционального благополучия.

Иммунная система: хронический недостаток сна ослабляет иммунную систему, что делает пожилых людей более уязвимыми к инфекциям и заболеваниям.

Функциональные способности: проблемы со сном могут повлиять на физическую активность, координацию и равновесие, увеличивая риск падений и травм.

Важно понимать, что полноценный сон так же нужен организму, как чистый воздух и полноценное питание. Не обращать внимания на нарушения сна в пожилом возрасте нельзя. Пожилые люди не меньше молодых нуждаются в хорошем отдыхе.

Что помогает от бессонницы в пожилом возрасте

Бессонница в пожилом возрасте — довольно частая проблема, но есть несколько методов, которые могут помочь улучшить качество сна.

1. Режим дня. Регулярное время сна и подъема помогает регулировать биоритмы. Ложиться и вставать в одно и то же время каждый день может значительно улучшить качество сна.
2. Физическая активность. Умеренные упражнения, например, прогулки или гимнастика, помогают организму лучше отдыхать. Однако лучше избегать активной физической нагрузки за 2-3 часа до сна.
3. Создание комфортных условий для сна. Темная и прохладная комната, удобный матрас и подушка могут способствовать лучшему засыпанию.
4. Избегание стимуляторов. Кофеин, никотин и алкоголь могут ухудшать качество сна, особенно если употребляются ближе к вечеру.
5. Расслабляющие ритуалы перед сном. Чтение книги, принятие теплой ванны или медитация могут помочь расслабиться и настроиться на сон.
6. Мелатонин. В некоторых случаях врачи рекомендуют добавки с мелатонином — гормоном, который регулирует сон. Однако стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем начать прием.
7. Коррекция питания. Легкий ужин за 2-3 часа до сна может помочь избежать тяжести в желудке. Некоторым пожилым людям помогает стакан теплого молока перед сном.
8. Ограничение дневного сна. Если есть необходимость спать днем, лучше ограничить его 20-30 минутами, чтобы не нарушать ночной сон.

Важно помнить, что подход к лечению бессонницы должен быть индивидуальным, и только врач сможет предложить наиболее эффективное решение в зависимости от общего состояния здоровья.

Как нормализовать сон в пожилом возрасте?

Нормализация сна у пожилых людей может быть сложной задачей из-за возрастных изменений в организме. Однако есть несколько стратегий, которые эффективно работают в наших домах престарелых, и вы можете взять их во внимание, если боретесь с нарушением сна дома.

Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это помогает стабилизировать внутренние биоритмы.

Регулярные упражнения могут улучшить качество сна. Лучше заниматься физической активностью утром или днем, избегая интенсивных тренировок перед сном.

Уберите отвлекающие факторы, такие как яркий свет и электронные устройства.

Создание ритуала перед сном: вечером расслабляйтесь, например, с помощью чтения, тёплой ванны или медитации. Это поможет подготовить тело к отдыху.

Регулярное пребывание на солнечном свете или использование светотерапии в утренние часы помогает восстановить циркадные ритмы.

Практикуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание, йога или медитация, чтобы снизить уровень стресса.

Эти рекомендации могут значительно улучшить качество сна и общее самочувствие в пожилом возрасте.

Какой препарат эффективный пожилым людям для сна

Для пожилых людей, страдающих от нарушений сна, важно выбирать препараты, которые безопасны и имеют минимальное количество побочных эффектов. Вот несколько вариантов, которые могут быть эффективны.

1. Мелатонин — натуральный гормон, регулирующий цикл сна и бодрствования. Мелатонин обычно безопасен и может помочь при бессоннице.
2. Седативные антигистаминные препараты — такие как дифенгидрамин (Бенадрил) или доксиламин, могут помочь заснуть, но их использование нужно ограничивать, так как они могут вызывать сухость во рту и сонливость в течение дня.
3. Тразодон — антидепрессант, который также используется для улучшения сна. Он может быть полезен, особенно если бессонница связана с депрессией или тревожностью.
4. Золпидем — это препарат из группы снотворных (например, Амбиен), который может быть эффективен для кратковременного использования. Он помогает быстрее заснуть, но должен применяться с осторожностью из-за возможных побочных эффектов и риска зависимости.
5. Эссенциальные масла и фитотерапия — некоторые пожилые люди находят облегчение в использовании натуральных средств, таких как ромашка, лаванда или валериана.

Важно прежде всего проконсультироваться с врачом перед началом использования любого препарата, чтобы убедиться, что он безопасен и подходит для конкретного пациента, учитывая его здоровье и принимаемые лекарства.

Наши адреса в Киеве

Дом престарелых Пансионат UA Киев специализируется по уходу, оздоровлению и реабилитации пожилых людей и уходу за лежачими больными. Так же, мы предоставляем услуги медицинской транспортировки по Украине и за границей, пишите нам на электронную почту или звоните.

+38 (063) 669 70 90

+38 (098) 886 64 69

pansionuk@gmail.com

Пансионат для пожилых людей «Пансионат UA»: г. Киев, ул. Сырецко-Садовая, 65

Дом престарелых «Пансионат UA»: г. Киев, ул. Фрометовская, 2

Звоните или пишите в любое время!