Постійний смуток і втома – як із цим боротися?

Коли за вікном з’являється дощ, а літнє тепло повільно залишається у сфері спогадів, слід особливо подбати про власне самопочуття та здоров’я. Сум та втома, особливо часті восени, можуть означати серйозні захворювання, про які ми не підозрюємо. Тіло може дати вам зрозуміти, що йому потрібен момент спокою та відпочинку. Більшість людей звинувачують лише падіння форми після літа та падіння артеріального тиску, характерне для осені.

Дефіцит вітамінів та мінералів

Постійна втома може бути одним із типових симптомів дефіциту в організмі. Влітку у нас є доступ до багатьох сезонних овочів та фруктів. Це вітамінні бомби, які ефективно дбають про форму нашого тіла. Навіть неусвідомлено, перебуваючи на пікніку з друзями або замовляючи салат на свято, ми забезпечуємо себе багатьма необхідними інгредієнтами. Крім того, влітку сонце знаходиться на нашому небі довше, ніж в інші пори року. Це сприяє виробленню вітаміну D3, який також впливає на наше самопочуття. Відмова від сезонних продуктів восени, спричинена кінцем літа, може викликати серйозні дефіцити в організмі. Восени та взимку слід подбати про правильне підживлення під наглядом фахівця. Нестача вітамінів та мінералів у раціоні, а отже, і їх дефіцит, є причиною серйозних захворювань, симптомом яких є постійна втома. Тому коли вона зберігається більше кількох днів і не спадає після проведеного відпочинку вихідного дня, варто подбати про повний набір аналізів крові.Це дозволить вам спочатку оцінити причину цього стану.

Фізична активність та психічне здоров’я

Іншим важливим аспектом, який сприяє нашому здоров’ю, є велика кількість вправ, які ми робимо влітку. Здійснити прогулянку або покататися велосипедом набагато простіше і в той же час приємніше, коли на вулиці приємно тепло. Рух збільшує кровопостачання мозку, що сприяє його правильному функціонуванню. Він також підтримує кістки та суглоби, які зміцнюються та отримують міцну підтримку у вигляді сильних м’язів. Фізичні навантаження, що їх тричі на тиждень, благотворно впливають на роботу всього організму. Викид гормонів, що його супроводжує, підвищує рівень щастя, а задоволення від виконаного тренування забезпечує самооцінку. Правильно насичений киснем мозок працює краще, завдяки чому людина менше втомлюється від повсякденних обов’язків. Вправи впливають на душевну рівновагу. Під час вправ легше дистанціюватися від складних ситуацій і дивитися на них ширше. Тому у разі постійного смутку фахівці рекомендують рух. Це може бути навіть прогулянка чи коротке тренування. Це підтримає людину, яка бореться з проблемами у боротьбі з ними. Це також зміцнить її розумову силу, борючись із обмеженнями власного тіла.

Постійний сум як симптом хвороби

Стійкий поганий настрій, що триває більше двох тижнів, є одним із симптомів депресії. Це психічне захворювання, що виникає внаслідок низької самооцінки, відсутності контролю над життям та ситуацією чи зовнішніми факторами, що вплинули на постраждалу людину. Коли смуток та втома зберігаються надовго, варто звернутися до фахівця, який після розмови оцінить ситуацію та запропонує можливі шляхи вирішення. Дуже допомагає психотерапія при лікуванні постійного смутку та втоми. Вона дозволяє дізнатися про механізми, які є причиною такого стану справ. Це також допомагає опрацювати методи боротьби зі стресовими ситуаціями та дає інструменти для боротьби з сумом та втомою. Ознайомтеся із пропозицією лікування у наркологічному центрі Слобожанщина.

Коштовий відпочинок

В даний час у світі існує тенденція бути зайнятим і в дорозі. Люди, які досягли успіху і піднялися кар’єрними сходами, головним елементом досягнення мети називають наполегливу працю. Внаслідок цієї тенденції виходить, що багато людей не вміють відпочивати. Відпочинок вважається марною тратою часу і непродуктивний. Суспільство вимагає, щоб навіть під час відпочинку знаменитості показували лише цінні книги, цікаві місця та майстер – класи, що розвивають навички, необхідні у роботі. Виявляється, щоб досягти успіху, треба навчитися відпочивати. Постійна втома навіть після кількох вихідних є ознакою того, що ми не можемо це робити. Цінний відпочинок – це коли ми дозволяємо собі займатися лише тими справами, які нам приємні.Вони не повинні бути цінними чи розвиватися. Для багатьох це читання книг, перегляд фільмів чи прийняття довгої ванни. Не кожна книга, яку ми читаємо, має нести за собою науку. І не кожне перебування у ванні має означати відповіді на робочі повідомлення. Підраховано, що людина, яка відпочиває протягом години протягом дня, дозволяючи своїм думкам вільно текти, більше відпочила, ніж та, хто, відпочиваючи кілька годин, постійно думає про роботу та обов’язки, які на неї чекають.

Тому у вільний час слід відключати канали зв’язку з людьми з роботи та стимули, які змушують нас продуктивно працювати. Щоб досягти успіху, який є нашою метою, ми маємо відпочивати. Втомлений мозок працює набагато повільніше, ніж відпочилий.

Будинок престарілих Пансіонат UA Київ спеціалізується по догляду, оздоровленню і реабілітацією за літніми людьми і за лежачими хворими. Так само, ми надаємо послуги медичного транспортування з України і за кордоном, пишіть нам на електронну пошту або дзвоніть.

pansionuk@gmail.com – для клієнтів

+380733500304