Как физическая активность влияет на здоровье пожилых людей?

Физическая активность для пожилых людей.

С возрастом сила и мышечная масса уменьшаются, особенно у пожилых людей. Снижение силы означает снижение способности выполнять повседневные функции, пациенты могут меньше поднимать тяжести, что затрудняет повседневные покупки, уменьшается длина шага и замедляется скорость ходьбы. Поэтому важно помнить о физической активности пожилых людей!

Как должна выглядеть физическая активность пожилых людей?

По мере уменьшения мышечной силы пожилой человек может вести малоподвижный образ жизни, потребляя меньше энергии и пищи. Это создает порочный круг, в котором бездействие и меньшее потребление пищи играют большую роль в потере мышечной массы и функции у пожилых людей. Из-за этого явления у пожилых людей повышается риск падений, переломов и снижения плотности костей, что связано с возникновением известного заболевания, такого как остеопороз. Реакцией на изменения может стать правильно подобранная физическая активность пожилых людей с учетом их потребностей. Силовые тренировки в первую очередь стимулируют рост мышечной ткани, что позволяет поддерживать удовлетворительную мышечную силу. Он также помогает поддерживать здоровую массу тела, снимает нагрузку с суставов и является очень хорошей профилактикой, предотвращающей возникновение дегенеративных заболеваний.

Преимущества физических нагрузок для пожилых людей.

Благодаря физической активности пожилых людей можно поддерживать гибкость и правильный диапазон движений в суставах тела. Последствиями потери этих двух элементов могут быть трудности при выполнении повседневных действий, таких как подъем и спуск по лестнице, вставание с кресла или кровати, а также использование ортопедического оборудования, такого как костыли или ходунки.

Преимущества обучения.

Благодаря тренировкам можно тренироваться, а также поддерживать соответствующий уровень гибкости и подвижности тела. Еще один аспект, связанный с преимуществами силовых тренировок, — это предотвращение падений у пожилых людей. Тренировка может включать элементы упражнений на равновесие, благодаря которым пациенты могут работать над своим чувством равновесия и стабильности, что приводит к снижению риска падений и, как следствие, травм, связанных с падениями.

Силовые тренировки также влияют на остеопороз, которое является одним из наиболее распространенных заболеваний у женщин . Однако с возрастом риск развития этого заболевания увеличивается и у мужчин. Это очень большая проблема, потому что наличие заболевания у пожилых людей способствует переломам, таким как переломы бедренной кости, позвонков и предплечья, что значительно затрудняет повседневное функционирование и может привести к инвалидности. Благодаря силовым тренировкам кости стимулируются к восстановлению, что делает их сильнее, что снижает риск переломов. Посмотрите, как выглядят домашние упражнения для пожилых людей.

Силовые тренировки также отвечают за улучшение сердечно-сосудистой системы и профилактику таких заболеваний, как сердечный приступ, гипертония, атеросклероз и, следовательно, даже инсульт. Эффект от регулярных тренировок — падение артериального давления и уменьшение частоты пульса, что увеличивает физическую работоспособность. Пожилые люди не должны бояться силовых тренировок, поскольку они имеют много преимуществ и положительно влияют на качество их жизни. Поэтому важно поощрять физическую активность пожилых людей и работать над здоровьем во время силовых тренировок.