Безсоння у літніх людей – як з нею боротися

Чим старше ми стаємо, тим частіше у нас виникають проблеми з сном. Хоча нам важко це прийняти і ми часто боремося самі з собою, насильно лежачи в ліжку, ми все одно спимо максимум 5, а іноді і 6 годин.

У чому причини цього? В цьому випадку важливий тільки вік? А може це щось зовсім інше і наша хвороба піддається лікуванню?

У матеріалі ми пропонуємо найбільш часті причини безсоння серед літніх людей і способи боротьби з ними.

Невірно, що тілу шістдесятирічної людини потрібно менше сну. Його кількість безпосередньо залежить від рівня фізичної активності (людям, що займаються спортом, для відновлення організму потрібно 7-8 годин сну), який, на жаль, дуже часто зменшується після виходу на пенсію. Зміна ритму дня, яка до недавнього часу була прив’язана до відходу на роботу, також впливає на проблеми з сном. Організм, що звик до певного годинника пробудження і засипання, може відреагувати на таку зміну безсонням.

Як боротися з безсонням.

Хоча на ринку є багато фармацевтичних препаратів, які допомагають людям, що страждають порушеннями сну, спеалисты не рекомендують їх. Їх можна використати тільки в одиничних випадках (стрес, болі, викликані хворобою, тривалі проблеми із засипанням) і впродовж дуже коротких періодів часу, тому що вони негативно впливають на наш організм і ще більше порушують його нормальне функціонування. Набагато краще натуральні методи і прийоми, спрямовані на відновлення стійкого ритму сну.

Що робити, якщо у вас проблеми з сном?

Найважливіше правило, яке, здається, забувають багато пенсіонерів, – не міняти ритм дня після закінчення роботи. Якщо ваше здоров’я дозволяє, залишайтеся як можна активнішими. Завдяки цій здоровій втомі (іноді навіть прогулянки ) вашому організму буде потрібно більше часу для відновлення в нічний час. Лежіть в ліжку тільки до тих пір, поки ви можете спати. Засмучуватися і перекочуватися з одного боку в інший в надії, що ви виспитеся сьогодні вночі. Важливим правилом також є правильний час відходу до сну.

Якщо ви спите всього шість годин, не лягаєте спати о 9 годині вечора, інакше ви прокинетеся посеред ночі. Також намагайтеся вставати в один і той же час – регулярність зміцнює сон.

Наш приватний будинок для престарілих ПансионатUA пропонує не лише догляд за хворими літніми людьми, але і фізичну і психологічну реабілітацію