Бессонница у пожилых людей — как с ней бороться

Чем старше мы становимся, тем чаще у нас возникают проблемы со сном. Хотя нам трудно это принять и мы часто боремся сами с собой, насильно лежа в постели, мы все равно спим максимум 5, а иногда и 6 часов.

В чем причины этого? В этом случае важен только возраст? А может это что-то совсем другое и наша болезнь поддается лечению?

В материале мы предлагаем наиболее частые причины бессонницы среди пожилых людей и способы борьбы с ними.

Неверно, что телу шестидесятилетнего человека требуется меньше сна. Его количество напрямую зависит от уровня физической активности (людям, занимающимся спортом, для восстановления организма требуется 7-8 часов сна), который, к сожалению, очень часто уменьшается после выхода на пенсию. Смена ритма дня, которая до недавнего времени была привязана к уходу на работу, также влияет на проблемы со сном. Организм, привыкший к определенным часам пробуждения и засыпания, может отреагировать на такое изменение бессонницей.

Как бороться с бессонницей.

Хотя на рынке есть много фармацевтических препаратов, которые помогают людям, страдающим нарушениями сна, спеалисты не рекомендуют их. Их можно использовать только в единичных случаях (стресс, боли, вызванные болезнью, длительные проблемы с засыпанием) и в течение очень коротких периодов времени, потому что они негативно влияют на наш организм и еще больше нарушают его нормальное функционирование. Намного лучше натуральные методы и приемы, направленные на восстановление устойчивого ритма сна.

Что делать, если у вас проблемы со сном?

Самое важное правило, которое, кажется, забывают многие пенсионеры, — не менять ритм дня после окончания работы. Если ваше здоровье позволяет, оставайтесь как можно более активными. Благодаря этой здоровой усталости (иногда даже прогулки ) вашему организму потребуется больше времени для восстановления в ночное время. Лежите в постели только до тех пор, пока вы можете спать. Расстраиваться и перекатываться из стороны в сторону в надежде, что вы выспитесь сегодня ночью. Важным правилом также является правильное время отхода ко сну. Если вы спите всего шесть часов, не ложитесь спать в 9 часов вечера, иначе вы проснетесь посреди ночи. Также старайтесь вставать в одно и то же время — регулярность укрепляет сон. Также не забудьте проветрить спальню перед сном (более низкая температура определяет глубину сна) и не переедайте на ночь

Наш частный дом для престарелых ПансионатUA
предлагает не только уход за больными пожилыми людьми, но и физическую и психологическую реабилитацию