Фізична активність людей похилого віку – вправи для людей похилого віку

Фізична активність важлива і приносить багато користі, зокрема й у літньому віці. На жаль, багато людей похилого віку практично взагалі не рухаються і не займаються спортом. Варто подбати про це та змінити свій підхід до теми діяльності. Звичайно, все має бути адаптовано до їх можливостей та стану здоров’я, а в деяких випадках може знадобитися ще й консультація лікаря. Дізнайтеся, які вправи рекомендуються людям похилого віку і як спонукати їх виконувати їх.

Рекомендації з фізичної активності у людей похилого віку

Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я, люди похилого віку повинні регулярно виконувати не менше 150 хвилин вправ середньої інтенсивності на тиждень або, альтернативно, 75 хвилин активності високої інтенсивності. Людям старше 65 років також рекомендується приділяти особливу увагу вправам, що запобігають падінню та травмам, а також покращують загальну фізичну форму та підвищують працездатність при поліпшенні фізичної форми, а також спрямованим на зміцнення м’язів. Все це для того, щоб якомога довше зберегти самостійність людей похилого віку в повсякденній діяльності. Додатково було помічено, що фізична активність також позитивно впливає на розумовий бік, а отже, покращує самопочуття.

Помірна інтенсивність тренувань – що це означає?

Варто уточнити, що таке помірна інтенсивність занять, оскільки таке поняття включено до рекомендацій. За даними ВООЗ, це заняття, під час якого той, хто займається, може вільно говорити, але не може співати. Хоча на перший погляд цей термін здається досить дивним, він цілком надійний і дозволяє легко перевірити правильність інтенсивності, що тренується.

Фізична активність людей похилого віку – що важливо?

Тут варто згадати ще одне твердження, яке може здатися очевидним, але варто пам’ятати: будь-яка діяльність, навіть найменша, краща, ніж нічого. У випадку з людьми похилого віку, які раніше не займалися спортом, вимагати радикальних змін складно. У таких випадках варто подбати про регулярні прогулянки або навіть підвищити активність будинку та уникати тривалого перебування в одному положенні.

Також слід пам’ятати, що у літніх людей є свої переваги і при виборі фізичної активності для свого здоров’я варто поцікавитися про них. Вони безперечно з більшою готовністю погодяться займатися спортом, якщо це принесе їм задоволення. Тоді до цього ставитимуться не як до рутини, а як до приємної частини дня та розваги. Компанія також може бути переконливим елементом.Можливо, чи варто знайти в цьому районі організовані заняття, куди літня людина може записатися з друзями чи вийти самостійно, щоб познайомитися з новими людьми?

Протипоказання у людей похилого віку до фізичних навантажень

У рекомендаціях також є підрозділ, в якому йдеться, що за будь-яких фізичних навантажень, що виконуються літніми людьми, необхідно проконсультуватися з лікарем або фізіотерапевтом, який вкаже варіанти і порадить, чого робити не слід. Крім того, є групи людей, яким це заняття не рекомендується. До них належать люди з:

• значні пошкодження серця,
• кардіоміопатія,
• аневризму аорти,
• нерегульована гіпертонія,
• порушення дихання,
• діабет,
• серйозне запалення в організмі.

Пансіонат UA

Мета будинку для літніх людей – надавати послуги на найвищому рівні, забезпечуючи душевний та фізичний комфорт мешканцям, щоб їм було добре з нами, а їхнє перебування було приємним та радісним.

Будинок престарілих Пансіонат UA Київ спеціалізується по догляду, оздоровленню і реабілітацією за літніми людьми і за лежачими хворими. Так само, ми надаємо послуги медичного транспортування з України і за кордоном, пишіть нам на електронну пошту або дзвоніть.

pansionuk@gmail.com – для клієнтів

+380733500304