Користь для здоров’я від фізичної активності для літніх
Contents
Фізичні навантаження, важливі для здоров’я літньої людини
Вправи приносять користь літнім людям у багатьох відношеннях.
Правильно відрегульовані вправи, вони можуть позитивно позначитися не лише на фізичному, але і на психічному аспекті.
- Регулярно виконувані вправи середньої інтенсивності покращують показники здоров’я.
- Регулярні тренування допомагають зберегти здоров’я кісток.
- Серед іншого знижує вірогідність переломів, стегнова кістка або хребет.
- Вправи допомагають збільшити м’язову масу.
- Крім того, вправи покращують рухливість і зміцнюють суглоби.
- Ще одно перевага – зниження ризику серцево-судинних захворювань, які є головною причиною смерті.
- Крім того, це основна профілактика розвитку діабету 2 типи або депресії.
- Фізична активність – доведений чинник профілактики, знижуючий ризик розвитку раку товстої кишки, матки, грудей (особливо у віці менопаузи).
- Регулярні вправи – ефективний метод підтримки здорової ваги тіла.
Фізична активність знижує частоту захворювань, тому що:
- знижує рівень жирової тканини
- підтримує м’язову масу
- позитивно впливає на рівень холестерину
- знижує кров’яний тиск для підтримки здоров’я серця
- покращує кровотік по органах, запобігаючи розвитку атеросклерозу.
Як літнім людям тренуватися?
Відповідним видом фізичних вправ для літніх людей є не лише щоденні прогулянки, але і зайняття в тренажерному залі. А ще позитивно впливає на емоційну і фізичну активність катання на гойдалках. У будь-якому віці рухайтеся якомога більше. Збільшення тривалості виконуваної діяльності і міри її складності має бути поступовим і повинно відповідати стану здоров’я і благополуччю.
Яких вправ слід уникати?
Кожен тренувальний день повинен складатися індивідуально з урахуванням здоров’я пацієнта. Слід уникати динамічних стрибків і тривалих опор на зап’ястки або положення на колінах. Крім того, небажані раптові, занадто швидкі зміни положення з низького і середнього положення (лежачи, сидячи, на колінах) в положення стоячи. Ми підбираємо відповідний план вправ відповідно до здібностей і стану здоров’я пацієнта.
Новітні інноваційні технології дозволяють проводити усебічний і точний аналіз стану тіла і метаболічного віку тіла. Отримання точних показників здоров’я потрібне для відстежування прогресу і оцінки ефективності ваших тренувань і дієти. Фізичні навантаження не лише хороші для фігури. Це важливо для зміцнення здоров’я, а також для боротьби із стресом.
Фізкультура це сила. Навіть невеликі фізичні вправи є першим кроком до здоров’я!
Наші адреси у Києві
Будинок для людей похилого віку Пансіонат UA Київ спеціалізується на догляді, оздоровленні та реабілітації людей похилого віку та опікою за лежачими хворими. Також ми надаємо послуги медичного транспортування Україною та за кордоном, пишіть нам на електронну пошту або телефонуйте.
Пансіонат для людей похилого віку «Пансіонат UA»: м. Київ, вул. Сирецько-Садова, 65
Будинок для людей похилого віку «Пансіонат UA»: м. Київ, вул. Фрометівська, 2
Будинок престарілих «Пансіонат UA»: м. Київ, вул. Оксамитова 2Б, Софіївська Борщагівка, Парк Софіївка