Користь для здоров’я від фізичної активності для літніх

Фізичні навантаження, важливі для здоров’я літньої людини

Вправи приносять користь літнім людям у багатьох відношеннях.

Правильно відрегульовані вправи, вони можуть позитивно позначитися не лише на фізичному, але і на психічному аспекті.

• Регулярно виконувані вправи середньої інтенсивності покращують показники здоров’я.
• Регулярні тренування допомагають зберегти здоров’я кісток.
• Серед іншого знижує вірогідність переломів, стегнова кістка або хребет.
• Вправи допомагають збільшити м’язову масу.
• Крім того, вправи покращують рухливість і зміцнюють суглоби.
• Ще одно перевага – зниження ризику серцево-судинних захворювань, які є головною причиною смерті.
• Крім того, це основна профілактика розвитку діабету 2 типи або депресії.
• Фізична активність – доведений чинник профілактики, знижуючий ризик розвитку раку товстої кишки, матки, грудей (особливо у віці менопаузи).
• Регулярні вправи – ефективний метод підтримки здорової ваги тіла.

Фізична активність знижує частоту захворювань, тому що:

• знижує рівень жирової тканини
• підтримує м’язову масу
• позитивно впливає на рівень холестерину
• знижує кров’яний тиск для підтримки здоров’я серця
• покращує кровотік по органах, запобігаючи розвитку атеросклерозу.

Як літнім людям тренуватися?

Відповідним видом фізичних вправ для літніх людей є не лише щоденні прогулянки, але і зайняття в тренажерному залі. А ще позитивно впливає на емоційну і фізичну активність катання на гойдалках. У будь-якому віці рухайтеся якомога більше. Збільшення тривалості виконуваної діяльності і міри її складності має бути поступовим і повинно відповідати стану здоров’я і благополуччю.

Яких вправ слід уникати?

Кожен тренувальний день повинен складатися індивідуально з урахуванням здоров’я пацієнта. Слід уникати динамічних стрибків і тривалих опор на зап’ястки або положення на колінах. Крім того, небажані раптові, занадто швидкі зміни положення з низького і середнього положення (лежачи, сидячи, на колінах) в положення стоячи. Ми підбираємо відповідний план вправ відповідно до здібностей і стану здоров’я пацієнта.

Новітні інноваційні технології дозволяють проводити усебічний і точний аналіз стану тіла і метаболічного віку тіла. Отримання точних показників здоров’я потрібне для відстежування прогресу і оцінки ефективності ваших тренувань і дієти. Фізичні навантаження не лише хороші для фігури. Це важливо для зміцнення здоров’я, а також для боротьби із стресом.

Фізкультура це сила. Навіть невеликі фізичні вправи є першим кроком до здоров’я!