Физическая активность пожилых людей – упражнения для пожилых людей

Физическая активность важна и приносит много пользы , в том числе и в пожилом возрасте. К сожалению, многие пожилые люди практически вообще не двигаются и не занимаются спортом. Стоит позаботиться об этом и изменить свой подход к теме деятельности. Конечно, все должно быть адаптировано к их возможностям и состоянию здоровья, а в некоторых случаях может потребоваться еще и консультация врача. Узнайте, какие упражнения рекомендуются пожилым людям и как побудить их выполнять их.

Рекомендации по физической активности у пожилых людей

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, пожилые люди должны регулярно выполнять не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю или, альтернативно, 75 минут активности высокой интенсивности. Людям старше 65 лет также рекомендуется уделять особое внимание упражнениям, предотвращающим падения и травмы, а также улучшающим общую физическую форму и повышающим работоспособность при улучшении физической формы, а также направленным на укрепление мышц. Все это для того, чтобы как можно дольше сохранить самостоятельность пожилых людей в повседневной деятельности. Дополнительно было замечено, что физическая активность также положительно влияет на умственную сторону, а значит, улучшает самочувствие.
️

Умеренная интенсивность тренировок – что это значит?

Стоит уточнить, что такое умеренная интенсивность занятий, поскольку такое понятие включено в рекомендации. По данным ВОЗ, это занятие, во время которого занимающийся может свободно говорить, но не может петь. Хотя на первый взгляд этот термин кажется довольно странным, он вполне надежен и позволяет тренирующемуся легко проверить правильность интенсивности.

Физическая активность пожилых людей – что важно?

Здесь стоит упомянуть еще одно утверждение, которое может показаться очевидным, но стоит помнить: любая деятельность, даже самая маленькая, лучше, чем ничего. В случае с пожилыми людьми, которые раньше не занимались спортом, требовать радикальных изменений сложно. В таких случаях стоит позаботиться о регулярных прогулках или даже повысить активность дома и избегать длительного пребывания в одном положении.

Также следует помнить, что у пожилых людей есть свои предпочтения и при выборе физической активности для своего здоровья стоит поинтересоваться о них. Они определенно с большей готовностью согласятся заниматься спортом, если это доставит им удовольствие. Тогда к этому будут относиться не как к рутине, а как к приятной части дня и развлечению. Компания также может быть убедительным элементом. Возможно, стоит найти в этом районе организованные занятия, куда пожилой человек может записаться с друзьями или выйти самостоятельно, чтобы познакомиться с новыми людьми?

Противопоказания у пожилых людей к физическим нагрузкам

В рекомендациях также есть подраздел, в котором говорится, что при любых физических нагрузках, выполняемых пожилыми людьми, необходимо проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, который укажет варианты и посоветует, чего делать не следует. Кроме того, есть группы людей, которым это занятие не рекомендуется. К ним относятся люди с:

• значительные повреждения сердца,
• кардиомиопатия,
• аневризма аорты,
• нерегулируемая гипертония,
• нарушение дыхания,
• диабет,
• серьезное воспаление в организме.

Пансионат UA

Цель дома престарелых – предоставлять услуги на самом высоком уровне, обеспечивая душевный и физический комфорт жильцам, чтобы им было хорошо с нами, а их пребывание было приятным и радостным.

Дом престарелых Пансионат UA Киев специализируется по уходу, оздоровлению и реабилитацией за пожилыми людьми и за лежачими больными. Так же, мы предоставляем услуги медицинской транспортировки по Украине и за границей, пишите нам на электронную почту или звоните.

pansionuk@gmail.com — для клієнтів

+380733500304