Гіповітаміноз у літніх людей: чим небезпечний і як уникнути
Недолік поживних речовин може мати негативні наслідки для всього організму в будь-якому віці, але для людей похилого віку він особливо небезпечний. Наш персонал, доглядальниці та медсестри добре знайомі із симптомами гіповітамінозу, і уважно стежать за здоров’ям постояльців.
Contents
Гіповітаміноз у літніх людей — діагностика за станом шкіри
Літні люди страждають від сухості шкіри через неправильний вибір вітамінно-мінерального комплексу або при нестачі деяких вітамінів.
Шкіра — наше «дзеркало». На вигляд можна відразу сказати, які проблеми зі здоров’ям у людини. Суха, бліда дерма та поява дрібних глибоких зморшок — свідчення того, що людині не вистачає ніацину «Е» та «А». Нестача інших мінералів може призвести до мурашок, тривалих синців, прищів, еритеми, коричневої пігментації, родимок і лущення шкіри.
Розщеплені нігті
У здорових людей нігті на руках і ногах тверді та гладкі рожеві кольори. Якщо нігті починають тріскатися, кришитися, а навколо нігтів з’являються задирки, очевидно, що не вистачає аскорбінової кислоти та вітаміну Е.
Випадання волосся
Волосся хворого спочатку січеться, ламаються, плутаються, а потім випадають. Навіть нанесення поживної маски на шкіру голови не допомагає. Це результат нестачі ретинолу, В6, В12, кальцію та магнію.
Гіповітаміноз у літніх людей — неврологічні розлади
При нестачі необхідних мікроелементів страждає нервова система, особливо функції мозку. Людина стає апатичною, похмурою, розсіяною, депресивною. Такий стан часто призводить до депресії.
Біль у суглобах
Нестача вітаміну D може призвести до таких захворювань, як остеопороз, захворювання суглобів та остеохондроз. Кісткова тканина починає слабшати приблизно у п’ятдесятирічному віці, тому ми стабільно підтримуємо здоров’я наших пацієнтів, враховуючи, що після 70 років кісткова тканина стає крихкою та ламкою.
Прийом добавок у похилому віці
Перш ніж приймати будь-які вітамінні або мінеральні добавки, ми проводимо ряд тестів та аналізи, щоб визначити, чи підходять вони для конкретної ситуації наших постояльців. Важливо розуміти, що вік похилого віку часто супроводжується безліччю захворювань, і добавки можуть вплинути на дію рецептурних ліків. Ми враховуємо всю історію хвороби пацієнта, оцінюємо доцільність та безпеку такого застосування.
Що таке вітаміни та мінерали
Вітаміни — це речовини, які містяться у звичайному раціоні, і організму потрібні лише невеликі кількості, щоби залишатися здоровим. Дефіцит вітамінів може виникнути, якщо щоденний раціон не забезпечує необхідної кількості певного вітаміну.
Мінерали це ще одна група речовин, необхідних організму для правильного функціонування. Найбільш відомими з них є залізо, кальцій і цинк, хоча організму також потрібні багато інших мінеральних компонентів.
Мультивітаміни чи здорове харчування — що пропонують у центрах «Пансіонат ЮА»
Багатьом літнім чоловікам та жінкам лікарі рекомендують приймати полівітаміни на додаток до звичайного раціону. За останні кілька років серед жінок віком понад 60 років використання добавок кальцію значно зросло. Вживання вітаміну D збільшилося як у чоловіків, так і у жінок. Але не все так просто, як здається, повноцінне харчування як джерело вітамінів і мінералів є ідеальним і безпечним у порівнянні з добавками.
Нещодавнє дослідження жінок похилого віку показує, що полівітаміни можуть бути не такими корисними, як думають люди. Дослідження показало, що літні жінки, які самостійно приймають звичайні вітамінні та мінеральні добавки, мають підвищений ризик смерті. Хоча ці результати можуть здатися тривожними, вам не слід припиняти прийом вітамінів, призначених лікарем.
Залізо та ризик анемії
Залізо — важливий мінерал, що міститься у червоних кров’яних тільцях. Червоні кров’яні тільця — це клітини, які переносять кисень до тканин організму. Дефіцит заліза може призвести до анемії, зниження гемоглобіну в еритроцитах, що призводить до нестачі кисню в тканинах. Спочатку анемія викликає втому і блідість, за якими йдуть інші симптоми.
У міру старіння пацієнтів вони можуть не отримувати достатньої кількості заліза з їжею, або їхній організм може засвоювати менше заліза. Оскільки залізо міститься в еритроцитах, кровотеча з виразок, травм або навіть операцій може викликати ь втрату заліза та анемію. Однак самостійно приймати препарати заліза не слід, їх має призначити лікар. Лікування анемії займає тривалий час: спочатку збільшують дозу заліза, а потім переходять на підтримуючу дозу.
Після застосування добавок заліза у пацієнта може виникнути розлад шлунка. Наші лікарі рекомендують індивідуальний прийом заліза для кожного конкретного випадку. Крім того, залізо може викликати запор і зробити чорним стілець.
Вітамін D: міцні кістки та багато іншого
Завдяки своєму сприятливому впливу вітамін D протягом останнього десятиліття дедалі частіше використовувався підтримки здоров’я людей похилого віку. Потрапляючи в організм, вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій із кишечника, який необхідний для міцних та здорових кісток.
Це допомагає знизити ризик остеопорозу, через який кістки стають крихкими і більш сприйнятливими до переломів. Прийом правильної кількості вітаміну D також може знизити ризик розвитку деяких видів раку та хвороб серця. Вітамін D існує у двох формах:
- Вітамін D2 (ергокальциферол);
- Вітамін D3 (холекальциферол).
Оскільки вітамін холекальциферол є найбільш активним метаболітом вітаміну D в організмі, варто приймати вітамін D3 як добавку, якщо ваш лікар рекомендує це. Якщо пацієнт є суворим вегетаріанцем або веганом, можна використовувати вітамін D2, оскільки він не має тваринного походження. Як тільки організм отримує D2, він перетворюється в організмі на вітамін D3.
Зазвичай вітамін D утворюється, коли ви перебуваєте на вулиці і ваша шкіра піддається впливу сонячних променів. Вважається, що 10 хвилин на сонці достатньо, щоб отримати необхідну кількість вітаміну D. З віком людина може одержувати недостатньо сонячного світла, особливо взимку. Крім того, шкіра та інші органи, відповідальні за вироблення вітаміну D, можуть функціонувати неправильно.
Добавки кальцію для людей похилого віку
Майже весь кальцій організму міститься у кістках. Кальцій має тенденцію губитися з кісток із віком, що збільшує ризик остеопорозу та остеомаляції (розм’якшення кісток). Щоб кістки залишалися міцними з віком, необхідно займатися фізичними вправами, наприклад, швидкою ходьбою, фізичними вправами або танцями. Оскільки вітамін D допомагає засвоювати більше кальцію, наш лікар може порекомендувати приймати добавки з обома сполуками.
При прийомі добавок кальцію важливо враховувати, що можуть викликати запор. Ви можете зменшити ці побічні ефекти, якщо питимете багато рідини, є багато клітковини і займатися спортом.
Найкращі комплекси при гіповітамінозі для жінок
Мультивітамінні комплекси розрізняються за складом для чоловіків і жінок. І вік тут не грає ролі, що може порекомендувати наш лікар для жінок.
Віта
Ця біологічно активна добавка підходить жінкам будь-якого віку. Містить незамінні мінерали, кислоти, доповнені фітоестрогенами, екстрактами рослин (журавлина, лист малини), хелатами (мідь, бор, селен).
Курс терапії позитивно впливає на когнітивні функції, підвищує стійкість нервової системи до стресів та підвищує енергійність. Капсули не викликають алергії та побічних ефектів. Користувачі у відгуках зазначають, що вже після одного курсу лікування зміни справді помітні – підвищується працездатність, з’являється бадьорість.
Здорова жінка 50+
Містить комплекс мінералів та добавки біотину, фолієвої кислоти та пантотенової кислоти (B5). Остання знижує ризик захворювань суглобів. Лютеїн, що міститься в цьому складі, зберігає зір та запобігає віковим дегенеративним змінам сітківки.
Є також коензим Q10, використання та ефективність якого вже багато років викликають суперечки. Взагалі, це антиоксидант, але, за результатами досліджень, властивості цього інгредієнта сильно перебільшені.
Відгуки позитивні, але інструкція трохи заплутана. Виробник рекомендує запивати капсули повною склянкою води, але пояснень немає.
Жіноча формула
Комплекс із фолієвою кислотою, пантотеновою кислотою, антиоксидантами, мінералами, рослинними екстрактами:
- Гінкго дволопатевий – стимулює роботу мозку та покращує пам’ять;
- Ехінацея – зміцнює імунітет;
- Розторопша – захищає печінку, використовується у комбінованій терапії при захворюваннях жовчного міхура та щитовидної залози;
- Анжеліка – нормалізує гормональний баланс.
Концентрації всіх активних інгредієнтів дуже низькі, тому для досягнення помітних результатів необхідно приймати по 2 капсули на день.
Для чоловіків
Віта Мен
Хоча дозування активних інгредієнтів вище і призначене для спортсменів, інгредієнти не сильно відрізняються від жіночої версії. Крім стандартного вітамінно-мінерального комплексу, він також містить папаїн та бромелайн, що покращують травлення. Амінокислоти, екстракти кропиви та женьшеню.
За словами виробника, він дозволяє підвищити фізичну витривалість, зберегти здоров’я сечовидільної системи, знизити ризик виникнення простатиту.
DoctorWell
Містить лікопін, який захищає і підтримує еластичність стінок кровоносних судин та знижує рівень холестерину. Ейкозапентаєнова кислота та докозагексаєнова кислота (екстраговані з риб’ячого жиру) беруть участь у ліпідному обміні та покращують мозковий кровообіг. Є також селен, цинк та антиоксиданти.
Протипоказань, крім непереносимості інгредієнтів, немає. Схема прийому стандартна – по одній таблетці на день протягом місяця, потім перерва.
На закінчення ще раз повторимо, що застосування будь-яких біологічно активних добавок, особливо у пацієнтів похилого віку, має здійснюватися за згодою лікаря. Тому що високий рівень втоми, нестача сну та млявість можуть бути симптомами хвороб, які вітаміни не можуть вилікувати.
Наші адреси у Києві
Пансіонат для людей похилого віку «Пансіонат UA»: м. Київ, вул. Сирецько-Садова, 65
Будинок для людей похилого віку «Пансіонат UA»: м. Київ, вул. Фрометівська, 2
Звертайтесь цілодобово!