Польза для здоровья от физической активности для пожилых

Физические нагрузки, важные для здоровья пожилого человека

Упражнения приносят пользу пожилым людям во многих отношениях.

Правильно отрегулированные упражнения, они могут положительно сказаться не только на физическом, но и на психическом аспекте.

• Регулярно выполняемые упражнения средней интенсивности улучшают показатели здоровья.
• Регулярные тренировки помогают сохранить здоровье костей.
• Среди прочего снижает вероятность переломов, бедренная кость или позвоночник.
• Упражнения помогают увеличить мышечную массу.
• Кроме того, упражнения улучшают подвижность и укрепляют суставы.
• Еще одно преимущество — снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смерти.
• Кроме того, это основная профилактика развития диабета 2 типа или депрессии.
• Физическая активность — доказанный фактор профилактики , снижающий риск развития рака толстой кишки, матки, груди (особенно в менопаузальном возрасте).
• Регулярные упражнения — эффективный метод поддержания здорового веса тела.

Физическая активность снижает частоту заболеваний, потому что:

• снижает уровень жировой ткани
• поддерживает мышечную массу
• положительно влияет на уровень холестерина
• снижает кровяное давление для поддержания здоровья сердца
• улучшает кровоток по органам, предотвращая развитие атеросклероза.

Как пожилым людям тренироваться?

Подходящим видом физических упражнений для пожилых людей являются не только ежедневные прогулки, но и занятия в тренажерном зале. А ещё положительно влияет на эмоциональную и физическую активность катание на качелях. В любом возрасте двигайтесь как можно больше. Увеличение продолжительности выполняемой деятельности и степени ее сложности должно быть постепенным и должно соответствовать состоянию здоровья и благополучию.

Каких упражнений следует избегать?

Каждый тренировочный день должен составляться индивидуально с учетом здоровья пациента. Следует избегать динамичных прыжков и длительных опор на запястья или положения на коленях. Кроме того, нежелательны внезапные, слишком быстрые изменения положения из низкого и среднего положения (лежа, сидя, на коленях) в положение стоя. Мы подбираем соответствующий план упражнений в соответствии со способностями и состоянием здоровья пациента.

Новейшие инновационные технологии позволяют проводить всесторонний и точный анализ состояния тела и метаболического возраста тела. Получение точных показателей здоровья необходимо для отслеживания прогресса и оценки эффективности ваших тренировок и диеты. Физические нагрузки не только хороши для фигуры. Это важно для укрепления здоровья, а также для борьбы со стрессом.

Физкультура это сила. Даже небольшие физические упражнения являются первым шагом к здоровью!