Остеохондроз хребта – причини та лікування в різному віці

Як остеохондроз непомітно змінює хребет і чому перші ознаки легко пропустити, а також що робити, щоб спина залишалася міцною та легко рухалася в будь-якому віці

Спина працює без зупинки: ходьба, години за столом, нахили, важкі сумки з магазину. Між кістками спини є м’які хрящики, вони гасять це навантаження, приблизно як подушка гасить удар. Тільки от з віком, а у когось і помітно раніше, ці хрящики висихають і стають тоншими. Спина, яка раніше тримала будь-яке навантаження без проблем, раптом починає здавати. Важко встати вранці. Злегка німіє рука або нога. До середини дня спина вже втомилася, хоча нічого важкого сьогодні не піднімали. Перші ознаки остеохондрозу, які не можна ігнорувати, виглядають саме так, і якраз тому їх зазвичай списують на просту втому, а не на хворобу. Помічають її найчастіше пізно: коли біль уже не проходить сам, а сидить у спині постійно.

Хто частіше стикається з остеохондрозом і чому

Вік, звички, робота, те, що людина їсть, і те, що дісталося від батьків, зазвичай складаються разом, а не діють окремо.

Чому виникає остеохондроз хребта

Найчастіше справа в тому, як людина проводить день. Довгі години за комп’ютером, робота, де треба весь час сидіти, звичка сутулитися і нічого не розминати по кілька годин поспіль, все це тримає м’язи спини в постійній напрузі. М’язи втомлюються, припиняють як слід підтримувати спину, і все навантаження лягає на самі кістки та хрящики між ними.

Зайва вага змушує спину тримати більше, ніж їй належить. Старі травми, які не долікували до кінця, дають про себе знати через роки. А у когось хрящики між кістками від природи менш міцні, це також передається від батьків.

Що найчастіше призводить до остеохондрозу:

• Сидяча робота без розминки: м’язи слабшають саме від тривалої нерухомості, а не тільки від віку;
• Зайва вага: спині кожен день доводиться тримати більше, ніж їй належить;
• Старі травми спини: навіть давно залікований забій іноді дає про себе знати через роки;
• Особливості, які дісталися від батьків: у когось хрящики між кістками від природи менш міцні.

Чому остеохондроз зустрічається не тільки у літніх людей

Раніше остеохондроз вважався хворобою людей за п’ятдесят, але сьогодні до лікаря з тією ж скаргою приходять і зовсім молоді люди, іноді років з двадцяти п’яти. Причина проста: телефон, комп’ютер, машина замість ходьби, робота сидячи. Тіло рухається набагато менше, ніж потрібно кожен день, а м’язи спини, які не працюють, слабшають швидко в будь-якому віці.

Літній людині, у якої остеохондроз уже дає про себе знати, часто важко доглядати за собою самостійно: нахилитися, встати з ліжка, донести сумку з продуктами стає по-справжньому важко. Саме з цим допомагає догляд за літніми людьми з остеохондрозом у приватному пансіонаті Київ: поруч завжди є хтось, хто допоможе там, де спина вже не справляється сама, і тоді стає легше і людині, і її близьким.

Шийний та поперековий остеохондроз – що потрібно знати

Шия, поперек, іноді грудний відділ — в остеохондрозу кілька різних облич, і кожне болить по-своєму.

Шийний остеохондроз що потрібно знати

Шия рухається більше за будь-яку іншу частину спины: повертається, нахиляється, годинами тримає голову в одному положенні перед екраном. Біль тут рідко залишається тільки в шиї: він віддає в плечі, в потилицю, іноді викликає запаморочення та дзвін у вухах, тому що поруч проходять судини, які живлять мозок.

Поперековий остеохондроз що потрібно знати

Поперек приймає на себе основну частину ваги тіла: при ходьбі, нахилах, підйомі важких речей саме цей відділ спини працює найбільше. Біль тут часто віддає в ногу, тягне по задній стороні стегна, іноді до самої стопи, а не залишається тільки в попереку.

Що не варто списувати на звичайну втому:

• Важко рухатися вранці: поки людина не розійдеться, спина рухається гірше за звичайне, і це не просто “не виспався”;
• Оніміння або поколювання в руці чи нозі: часто говорить про те, що нерв поруч із хребтом затиснутий;
• Біль, який посилюється від тривалого сидіння: якщо після години за столом спина починає нити, це вже не випадковість;
• Швидка втома в спині: там, де раніше можна було простояти весь день, тепер спина втомлюється через годину.

Літній людині з шийним або поперековим остеохондрозом буває страшно залишатися вдома самій: резкий поворот голови або ніяковий рух може обернутися гострим болем, а допомогти в цей момент нікому. Проживання літніх людей з остеохондрозом у будинку для літніх людей Києва: там поруч завжди є людина, яка допоможе одягнутися, дійти до кухні або просто встати з ліжка без зайвого болю.

Що роблять лікарі при остеохондрозі

Як визначають остеохондроз

Усе починається зі звичайної розмови та огляду: лікар запитує, де болить, коли вперше з’явився біль, що його посилює, перевіряє, наскільки легко спина рухається і чи є оніміння в руках або ногах. Далі зазвичай роблять знімок, щоб побачити, що саме відбувається між кістками спини і наскільки сильно вони змінилися.

У яких випадках до лікаря потрібно швидше, а не чекати:

• Біль тримається більше тижня: звичайне перенапруження м’язів так довго не триває;
• Оніміння в руці або нозі не проходить: це сигнал, що зачеплено нерв, а не просто “відсидів”;
• Біль будить уночі: якщо через спину важко заснути або людина прокидається від болю, краще не відкладати похід до лікаря;
• Голова паморочиться разом із болем у шиї: поєднання цих двох речей варто показати лікарю якнайшвидше.

Лікування остеохондрозу та зміцнення м’язів спини

Лікар зазвичай радить одразу кілька речей. Від самого болю та запалення допомагають звичайні знеболювальні таблетки, а якщо зовсім притисло, іноді роблять укол прямо в болюче місце. Окремо можуть призначити ліки, які знімають спазм у напружених м’язах: без цього м’язи стискаються навколо болючого місця, і біль тільки посилюється. Зігрівальна або знеболювальна мазь знімає біль на час, але саму причину не прибирає. А щоб біль не повертався знову і знову, потрібні ще спеціальні вправи та масаж, які зміцнюють м’язи навколо хребта.

Як уповільнити остеохондроз без самих лише ліків також можливо: регулярні вправи для спини, розминка щогодини за столом і увага до того, як людина сидить і піднімає важкі речі, нерідко допомагають не менше, ніж таблетки. М’язи міцніють повільно, тиждень за тижнем, а не після одного походу до лікаря.

Повністю повернути хрящикам між кістками спини колишню форму майже ніколи не виходить. Але у більшості людей біль виходить зняти і не давати йому повертатися роками, якщо не кидати вправи після першого поліпшення, а продовжувати робити їх регулярно, навіть коли вже нічого не болит.

Масаж і фізіотерапію зазвичай призначають курсами, по десять-п’ятнадцять сеансів кілька разів на рік, а не разово. Операцію розглядають тільки в рідкісних, найважчих випадках — коли защепило нерв так сильно, що німіє рука або нога і звичайне лікування місяцями не допомагає. У переважної більшості людей до цього не доходить, і справа обмежується ліками, вправами та зміною звичок.

Харчування та повсякденна турбота про спину при остеохондрозі

Як харчування впливає на хребет при остеохондрозі

Кістки та хрящики між ними потребують кальцію, білка та звичайної води: якщо рідини не вистачає, хрящики між кістками спини стають сухішими і гірше тримають навантаження. Зайва вага також дає про себе знати: кожен зайвий кілограм додає навантаження на поперек при кожному кроці.

Що варто частіше їсти, якщо болить спина:

• Кисломолочний сир, твердий сир, кефір: доступне і недороге джерело кальцію для кісток;
• Риба та яйця: дають ще й вітамін D, без якого кальцій засвоюється гірше;
• М’ясо, бобові, горіхи: білок потрібен м’язам, які тримають спину, не менше, ніж кісткам;
• Звичайна вода протягом дня: без неї хрящики між кістками спины втрачають пружність швидше.

Що робити, щоб не допустити болю при остеохондрозі

Що реально допомагає берегти спину кожен день:

• Робити паузи за столом: вставати і розминатися хоча б раз на годину, якщо робота сидяча;
• Спати на нормальному матраці та подушці: занадто м’яка або занадто висока подушка тримає шию в неправильному положенні всю ніч;
• Правильно піднімати важкі речі: присідати і піднімати вагу ногами, а не нахилятися і тягнути спиною;
• Не носити важку сумку на одному плечі: це роками перекошує навантаження на один бік спини.

Літній людині, у якої звичайне прибирання або похід у магазин тепер викликають біль у спині, а близьким важко бути поруч кожен день, за побутові справи береться допомога літнім людям з остеохондрозом у пансіонаті Київ: там допомагають так, щоб спині не доводилося зайвий раз перевантажуватися.

Навіть найзручніше крісло рідко рятує, якщо сидіти в ньому годинами без перерви: раз на сорок-п’ятдесят хвилин варто вставати, пройтися, потягнутися, це розвантажує поперек краще, ніж найдорожче крісло на ринку. Те саме стосується і тривалої дороги за кермом: кожні годину-півтора варто зупинитися і пройтися хоча б пару хвилин. Навіть коротка прогулянка після тривалої поїздки знімає частину напруги, яка накопичилася в попереку за цей час.

Що потрібно знати про остеохондроз у будь-якому віці: спина реагує на те, що людина з нею робить, і в двадцять п’ять, і в сімдесят років. Міцні м’язи спини та навантаження без перегинів важливі в будь-якому віці, і почати ніколи не пізно. П’ять хвилин розминки вранці, звичка вставати з-за столу щогодини та зручна подушка вночі, це три прості речі, які за кілька років вирішують, буде спина боліти чи ні.