Остеохондроз позвоночника — причины и лечение в разном возрасте

Как остеохондроз незаметно меняет позвоночник и почему первые признаки легко пропустить, а так же что делать, чтобы спина оставалась крепкой и легко двигалась в любом возрасте

Спина работает без остановки: ходьба, часы за столом, наклоны, тяжёлые сумки из магазина. Между костями спины есть мягкие хрящики, они гасят эту нагрузку, примерно как подушка гасит удар. Только вот с возрастом, а у кого-то и заметно раньше, эти хрящики высыхают и становятся тоньше. Спина, которая раньше держала любую нагрузку без проблем, вдруг начинает сдавать. Тяжело встать утром. Слегка немеет рука или нога. К середине дня спина уже устала, хотя ничего тяжёлого сегодня не поднимали. Первые признаки остеохондроза, которые нельзя игнорировать, выглядят именно так, и как раз поэтому их обычно списывают на простую усталость, а не на болезнь. Замечают её чаще всего поздно: когда боль уже не проходит сама, а сидит в спине постоянно.

Кто чаще сталкивается с остеохондрозом и почему

Возраст, привычки, работа, то, что человек ест, и то, что досталось от родителей, обычно складываются вместе, а не действуют по отдельности.

Почему возникает остеохондроз позвоночника

Чаще всего дело в том, как человек проводит день. Долгие часы за компьютером, работа, где надо всё время сидеть, привычка сутулиться и ничего не разминать по несколько часов подряд, всё это держит мышцы спины в постоянном напряжении. Мышцы устают, перестают как следует поддерживать спину, и вся нагрузка ложится на сами кости и хрящики между ними.

Лишний вес заставляет спину держать больше, чем ей положено. Старые травмы, которые не долечили до конца, дают о себе знать спустя годы. А у кого-то хрящики между костями от природы менее прочные, это тоже передаётся от родителей.

Что чаще всего приводит к остеохондрозу:

• Сидячая работа без разминки: мышцы слабеют именно от долгой неподвижности, а не только от возраста;
• Лишний вес: спине каждый день приходится держать больше, чем ей положено;
• Старые травмы спины: даже давно залеченный ушиб иногда даёт о себе знать спустя годы;
• Особенности, которые достались от родителей: у кого-то хрящики между костями от природы менее прочные.

Почему остеохондроз встречается не только у пожилых людей

Раньше остеохондроз считался болезнью людей за пятьдесят, но сегодня к врачу с той же жалобой приходят и совсем молодые люди, иногда лет с двадцати пяти. Причина проста: телефон, компьютер, машина вместо ходьбы, работа сидя. Тело двигается намного меньше, чем нужно каждый день, а мышцы спины, которые не работают, слабеют быстро в любом возрасте.

Пожилому человеку, у которого остеохондроз уже даёт о себе знать, часто трудно ухаживать за собой самостоятельно: наклониться, встать с кровати, донести сумку с продуктами становится по-настоящему тяжело. Именно с этим помогает уход за пожилыми людьми с остеохондрозом в частном пансионате Киев: рядом всегда есть кто-то, кто поможет там, где спина уже не справляется сама, и тогда становится легче и человеку, и его близким.

Шейный и поясничный остеохондроз — что нужно знать

Шея, поясница, иногда грудной отдел — у остеохондроза несколько разных лиц, и каждое болит по-своему.

Шейный остеохондроз что нужно знать

Шея двигается больше любой другой части спины: поворачивается, наклоняется, часами держит голову в одном положении перед экраном. Боль здесь редко остаётся только в шее: она отдаёт в плечи, в затылок, иногда вызывает головокружение и звон в ушах, потому что рядом проходят сосуды, которые питают мозг.

Поясничный остеохондроз что нужно знать

Поясница принимает на себя основную часть веса тела: при ходьбе, наклонах, подъёме тяжестей именно этот отдел спины работает больше всего. Боль тут часто отдаёт в ногу, тянет по задней стороне бедра, иногда до самой стопы, а не остаётся только в пояснице.

Что не стоит списывать на обычную усталость:

• Тяжело двигаться по утрам: пока человек не расходится, спина двигается хуже обычного, и это не просто «не выспался»;
• Онемение или покалывание в руке или ноге: часто говорит о том, что нерв рядом с позвоночником зажат;
• Боль, которая усиливается от долгого сидения: если после часа за столом спина начинает ныть, это уже не случайность;
• Быстрая усталость в спине: там, где раньше можно было простоять весь день, теперь спина устаёт через час.

Пожилому человеку с шейным или поясничным остеохондрозом бывает страшно оставаться дома одному: резкий поворот головы или неловкое движение может обернуться острой болью, а помочь в этот момент некому. Проживание пожилых людей с остеохондрозом в доме престарелых Киева: там рядом всегда есть человек, который поможет одеться, дойти до кухни или просто встать с кровати без лишней боли.

Что делают врачи при остеохондрозе

Как определяют остеохондроз

Всё начинается с обычного разговора и осмотра: врач спрашивает, где болит, когда впервые появилась боль, что её усиливает, проверяет, насколько легко спина двигается и есть ли онемение в руках или ногах. Дальше обычно делают снимок, чтобы увидеть, что именно происходит между костями спины и насколько сильно они изменились.

В каких случаях к врачу нужно быстрее, а не ждать:

• Боль держится больше недели: обычное перенапряжение мышц так долго не длится;
• Онемение в руке или ноге не проходит: это сигнал, что задет нерв, а не просто «отсидел»;
• Боль будит по ночам: если из-за спины трудно уснуть или человек просыпается от боли, лучше не откладывать поход к врачу;
• Голова кружится вместе с болью в шее: сочетание этих двух вещей стоит показать врачу поскорее.

Лечение остеохондроза и укрепление мышц спины

Врач обычно советует сразу несколько вещей. От самой боли и воспаления помогают обычные обезболивающие таблетки, а если совсем прижало, иногда делают укол прямо в больное место. Отдельно могут назначить лекарства, которые снимают спазм в напряжённых мышцах: без этого мышцы сжимаются вокруг больного места, и боль только усиливается. Разогревающая или обезболивающая мазь снимает боль на время, но саму причину не убирает. А чтобы боль не возвращалась снова и снова, нужны ещё специальные упражнения и массаж, которые укрепляют мышцы вокруг позвоночника.

Как замедлить остеохондроз без одних только лекарств тоже возможно: регулярные упражнения для спины, разминка каждый час за столом и внимание к тому, как человек сидит и поднимает тяжести, нередко помогают не меньше, чем таблетки. Мышцы крепнут медленно, неделя за неделей, а не после одного похода к врачу.

Полностью вернуть хрящикам между костями спины прежнюю форму почти никогда не получается. Но у большинства людей боль получается снять и не давать ей возвращаться годами, если не бросать упражнения после первого улучшения, а продолжать делать их регулярно, даже когда уже ничего не болит.

Массаж и физиотерапию обычно назначают курсами, по десять-пятнадцать сеансов несколько раз в год, а не разово. Операцию рассматривают только в редких, самых тяжёлых случаях — когда защемило нерв так сильно, что немеет рука или нога и обычное лечение месяцами не помогает. У подавляющего большинства людей до этого не доходит, и дело ограничивается лекарствами, упражнениями и переменой привычек.

Питание и повседневная забота о спине при остеохондрозе

Как питание влияет на позвоночник при остеохондрозе

Кости и хрящики между ними нуждаются в кальции, белке и обычной воде: если жидкости не хватает, хрящики между костями спины становятся суше и хуже держат нагрузку. Лишний вес тоже даёт о себе знать: каждый лишний килограмм добавляет нагрузку на поясницу при каждом шаге.

Что стоит чаще есть, если болит спина:

• Творог, сыр, кефир: доступный и недорогой источник кальция для костей;
• Рыба и яйца: дают ещё и витамин D, без которого кальций усваивается хуже;
• Мясо, бобовые, орехи: белок нужен мышцам, которые держат спину, не меньше, чем костям;
• Обычная вода в течение дня: без неё хрящики между костями спины теряют упругость быстрее.

Что делать, чтобы не допустить боли при остеохондрозе

Что реально помогает беречь спину каждый день:

• Делать паузы за столом: вставать и разминаться хотя бы раз в час, если работа сидячая;
• Спать на нормальном матрасе и подушке: слишком мягкая или слишком высокая подушка держит шею в неправильном положении всю ночь;
• Правильно поднимать тяжести: приседать и поднимать вес ногами, а не наклоняться и тянуть спиной;
• Не носить тяжёлую сумку на одном плече: это годами перекашивает нагрузку на одну сторону спины.

Пожилому человеку, у которого обычная уборка или поход в магазин теперь вызывают боль в спине, а близким тяжело быть рядом каждый день, за бытовые дела берётся помощь пожилым людям с остеохондрозом в пансионате Киев: там помогают так, чтобы спине не приходилось лишний раз перегружаться.

Даже самое удобное кресло редко спасает, если сидеть в нём часами без перерыва: раз в сорок-пятьдесят минут стоит вставать, пройтись, потянуться, это разгружает поясницу лучше, чем самое дорогое кресло на рынке. То же касается и долгой дороги за рулём: каждые час-полтора стоит остановиться и пройтись хотя бы пару минут. Даже короткая прогулка после долгой поездки снимает часть напряжения, которое накопилось в пояснице за это время.

Что нужно знать об остеохондрозе в любом возрасте: спина реагирует на то, что человек с ней делает, и в двадцать пять, и в семьдесят лет. Сильные мышцы спины и нагрузка без перегибов важны в любом возрасте, и начать никогда не поздно. Пять минут разминки утром, привычка вставать из-за стола каждый час и удобная подушка ночью, это три простые вещи, которые за несколько лет решают, будет спина болеть или нет.