Как здоровое питание влияет на наше здоровье?
Contents
Влияет ли здоровое питание на наше самочувствие?
Ни для кого не секрет, что еда заставляет вас чувствовать себя лучше. Улучшить день могут не только сладости, но и любимые блюда или вкусы, хорошо известные с детства. И какое отношение ко всему этому имеет здоровое питание? Действительно ли сбалансированное питание влияет на психическое состояние? Давайте узнаем!
Влияние пищи на настроение.
Еда, несомненно, хорошо влияет на настроение, но на самом деле как это работает? Оказывается, это связано с триптофаном, благодаря которому в организме человека выделяется серотонин, также известный как гормон счастья. Он является аминокислотой, незаменимой во многих других процессах, и необходимо обеспечить ее пищей.
Непременно стоит подготовить свое меню таким образом, чтобы позаботиться о хорошем настроении. Однако нужно помнить, что диета должна быть здоровой и обеспечивать организм ингредиентами, необходимыми для правильного функционирования. Вы тянетесь к шоколаду, полному сахара, или другим нездоровым продуктам с полки магазина? Лучше всего исключить такие перекусы из своего рациона или хотя бы существенно их ограничить. Более здоровые версии продуктов, улучшающих настроение, должны содержать фолиевую кислоту, омега-3 кислоты и витамины.
Здоровое питание улучшит настроение.
Вот несколько советов, с помощью которых можно правильно питать организм и обрести лучшее настроение:
Фрукты — увлажняют организм, удовлетворяют стремление к сладкому и содержат много ценных витаминов. Яблоки, сливы, клубника, черника, дыня, бананы – это лишь некоторые примеры. Возможностей так много, что вы обязательно найдете что-то для себя. Обязательно употребляйте фрукты каждый день, и вы обязательно заметите положительные эффекты. Стоит включить в рацион авокадо, который стабилизирует уровень сахара в крови и быстро утоляет голод.
Листовые овощи — стоит хотя бы раз в день есть хороший и полезный салат. Листовые овощи содержат ценные питательные вещества, и для этого они очень вкусны.
Яйца — содержат тирозин, который повышает уровень норадреналина и дофамина. Хотите улучшить настроение, ощутить положительную энергию и готовность действовать? Ешьте яйца и ждите эффектов.
Какао — богатый источник железа и магния, которые благотворно влияют на функционирование нервной системы. Речь идет о настоящем какао, а не о продуктах, которые содержат большое количество сахара. Стоит выбирать шоколадные конфеты с высоким содержанием какао и питательными батончиками хорошего качества.
Полноценные продукты — источник фолиевой кислоты, железа, цинка и магния. Цельные зерна поддерживают функцию кишечника и регулируют уровень сахара в крови. Здоровый бутерброд с цельнозерновым хлебом утолит голод и хорошо скажется на вашем настроении.
Сухофрукты — источник магния и железа, идеально подходящий для перекуса. Орехи, сухофрукты или батончики хорошего качества с сухофруктами эффективно улучшат самочувствие.
Достаточно уделить минутку, чтобы ознакомиться с предложением магазинов, чтобы убедиться, что полезные сладости – это не миф.
Экологически чистые решения.
Продукты БИО лишены усилителей и искусственных консервантов. Такие товары являются ценным элементом сбалансированного и разнообразного питания.
Дом престарелых Пансионат UA Киев специализируется по уходу, оздоровлению и реабилитацией за пожилыми людьми и за лежачими больными. Так же, мы предоставляем услуги медицинской транспортировки по Украине и за границей, пишите нам на электронную почту или звоните.
pansionuk@gmail.com — для клієнтів