Як здорове харчування впливає на наше здоров’я?

Чи впливає здорове харчування на наше самопочуття?

Ні для кого не секрет, що їжа примушує вас почувати себе краще. Поліпшити день можуть не лише солодощі, але і улюблені блюда або смаки, добре відомі з дитинства. І яке відношення до усього цього має здорове харчування? Чи дійсно збалансоване харчування впливає на психічний стан? Давайте дізнаємося!

Вплив їжі на настрій.

Їжа, поза сумнівом, добре впливає на настрій, але насправді як це працює? Виявляється, це пов’язано з триптофаном, завдяки якому в організмі людини виділяється серотонін, також відомий як гормон щастя. Він є амінокислотою, незамінною у багатьох інших процесах, і необхідно забезпечити її їжею.

Неодмінно варто підготувати своє меню так, щоб потурбуватися про гарний настрій. Проте треба пам’ятати, що дієта має бути здоровою і забезпечувати організм інгредієнтами, необхідними для правильного функціонування. Ви тягнетеся до шоколаду, повного цукру, або інших нездорових продуктів з полиці магазину? Краще всього виключити такі перекушування зі свого раціону або хоч би істотно їх обмежити. Здоровіші версії продуктів, що покращують настрій, повинні містити фолієву кислоту, омега- 3 кислоти і вітаміни.

Здорове харчування поліпшить настрій.

Ось декілька порад, за допомогою яких можна правильно живити організм і набути кращого настрою :

Фрукти – зволожують організм, задовольняють прагнення до солодкого і містять багато цінних вітамінів. Яблука, сливи, полуниця, чорниця, диня, банани – це лише деякі приклади. Можливостей так багато, що ви обов’язково знайдете щось для себе. Обов’язково вживайте фрукти щодня, і ви обов’язково помітите позитивні ефекти. Варто включити в раціон авокадо, який стабілізує рівень цукру в крові і швидко вгамовує голод.

Листові овочі – коштує хоч би раз на день є хороший і корисний салат. Листові овочі містять цінні поживні речовини, і для цього вони дуже смачні.

Яйца – містять Тирозин, який підвищує рівень норадреналіну і дофаміну. Хочете поліпшити настрій, відчути позитивну енергію і готовність діяти? Їжте яйця і чекайте ефектів.

Какао – багате джерело заліза і магнію, які благотворно впливають на функціонування нервової системи. Йдеться про справжнє какао, а не про продукти, які містять велику кількість цукру. Варто вибирати шоколадні цукерки з високим вмістом какао і поживними батончиками хорошої якості.

Повноцінні продукти – джерело фолієвої кислоти, заліза, цинку і магнію. Цілісні зерна підтримують функцію кишечника і регулюють рівень цукру в крові. Здоровий бутерброд з цельнозерновым хлібом вгамує голод і добре позначиться на вашому настрої.

Сухофрукти – джерело магнію і заліза, ідеально відповідне для перекушування. Горіхи, сухофрукти або батончики хорошої якості з сухофруктами ефективно поліпшать самопочуття.

Досить приділити хвилинку, щоб ознайомитися з пропозицією магазинів, щоб переконатися, що корисні солодощі – це не міф.

Екологічно чисті рішення.

Продукти БІО позбавлені підсилювачів і штучних консервантів. Такі товари є цінним елементом збалансованого і різноманітного харчування.

Будинок престарілих Пансіонат UA Київ спеціалізується по догляду, оздоровленню і реабілітацією за літніми людьми і за лежачими хворими. Так само, ми надаємо послуги медичного транспортування з України і за кордоном, пишіть нам на електронну пошту або дзвоніть.

pansionuk@gmail.com – для клієнтів

+380738870303