Закисление организма – чего следует избегать на щелочной диете?
Продукты с высокой степенью переработки;
- готовые блюда;
- фаст-фуд;
- жирное мясо, мясное ассорти, консервы;
- рыба и морепродукты в больших количествах;
- белый хлеб;
- жирные молочные продукты;
- плавленые сыры, гомогенизированные сыры;
- маргарин с затвердевшим жиром;
- рафинированные растительные масла;
- ульонные кубики, смеси специй;
- сладкие и соленые закуски;
- сладости, кондитерские изделия;
- подслащенные газированные напитки;
- энергетические напитки.
Снижение стресса
Хронический стресс негативно сказывается на всем организме, в том числе и на кислотно-щелочном балансе. В стрессовых ситуациях организм вырабатывает кортизол – гормон стресса, который готовит нас к борьбе или бегству. Когда наш организм занят обработкой стрессовой ситуации, он пренебрегает другими важными системами и органами. Вот почему хронический стресс может вызвать закисление организма.
Как бороться со стрессом? В повседневной жизни невозможно полностью исключить стрессовые ситуации. Тем не менее, вы можете научиться справляться с ними. Стоит познакомиться со своим телом и поближе присмотреться к тому, как он реагирует на стресс. В стрессовых ситуациях одного беспокоят головные боли, другого — проблемы с желудком. Решением могут стать дыхательные упражнения, более частые перерывы в работе, прослушивание музыки или медитация. Ежедневно также стоит помнить о гигиене сна.
Умеренная активность
Движение – это здоровье! Если вас беспокоит закисление организма, лучше всего сделать ставку на умеренную физическую активность. Интенсивные физические нагрузки могут оказывать противоположный эффект и подкислять организм.
Даже полчаса движения в день заставят вас чувствовать себя лучше. Ваш метаболизм и состояние улучшатся. Катание на роликах, танцы, ходьба, езда на велосипеде, плавание – выберите свое любимое занятие и постарайтесь навсегда ввести его в свой распорядок дня.
В теплые дни делайте как можно больше активного отдыха на свежем воздухе.
Большинство предположений щелочной диеты совпадают с принципами здорового, рационального питания. Несомненным преимуществом такого способа питания является высокий запас свежих овощей и фруктов в меню и значительное сокращение продуктов высокой степени переработки.
Содержательная консультация с диетологом позволит скорректировать меню щелочной диеты под индивидуальные потребности в индивидуальных питательных веществах.
При применении БАДов также стоит проконсультироваться с диетологом и/или врачом. Перед покупкой препарата нужно внимательно ознакомиться с его составом.
Следует также помнить, что в организме выработаны собственные механизмы очищения от токсинов и других ненужных соединений (в том числе побочных продуктов метаболизма). Однако не помешает поддержать его здоровым питанием, заботясь о расслаблении и гигиене сна и регулярной, умеренной физической активности.
Дом престарелых Пансионат UA Киев специализируется по уходу, оздоровлению и реабилитацией за пожилыми людьми и за лежачими больными. Так же, мы предоставляем услуги медицинской транспортировки по Украине и за границей, пишите нам на электронную почту или звоните.
pansionuk@gmail.com — для клієнтів