Вітаміни для людей похилого віку віком від 70 до 80 років — на що варто звернути увагу

У наших будинках для людей похилого віку ми надаємо не просто догляд за літніми людьми, але намагаємося зробити їхнє життя максимально комфортним. Але без гарного самопочуття говорити про комфорт та радість не доводиться. Крім систематичної медичної підтримки, ми проводимо комплекс вітамінотерапії.

Вітаміни для людей похилого віку після 70 і 80 років —це не забаганка, а хороший спосіб підтримати старіючий організм, знизити біль і дати більше енергії.

Вітаміни для літніх людей після 70 років для підтримки травлення

Проблеми з шлунково-кишковим трактом починають турбувати нас після 50 років і до 70 років значно посилюються. Перший комплекс, який ми проводимо, спрямований на підтримку травного тракту у наших постояльців. Окрім гарного самопочуття ШКТ відповідає за стабільну роботу місцевого імунітету. Наші лікарі підбирають вітаміни, що підходять при проблемах зі шлунком.

Травні ферменти та пробіотики

Продукти та страви, приготовані з них, легко перетравлюються у молодому віці, але стають неїстівними у другій половині життя у міру погіршення травної функції. Зменшується вага самих органів, наприклад, печінка легшає на 18%, легені — на 11%, нирки — на 9%. Вироблення соляної кислоти та пепсину у шлунку знижується на 20%.

Підтримка здорового мікробіома кишечника надзвичайно важлива. Зазвичай у людей похилого віку спостерігається збільшення кількості хвороботворних бактерій. При цьому концентрація корисних організмів суттєво знижується. Які пробіотики найкраще підходять людям похилого віку? Список ліків необхідно обговорити із лікарем.

Дисбактеріоз

Симптоми дисбактеріозу включають діарею або запор, спазми, здуття живота, печію та бурчання у шлунку після їжі. Зручно приймати капсули, що містять багато корисних бактерій: Максілак, Біфіформ, Бак-Сет. Препарат, що містить пробіотик: Біфідобактерії, Ацилакт (що містить лактобактерії).

Порушення перистальтики кишечника

Якщо літня людина схильна до діареї, ми наповнюємо її аптечку ліками від цієї проблеми. Небезпека полягає в тому, що діарея може призвести до прискореного припинення прийому препаратів, які знижують кров’яний тиск. Різке підвищення артеріального тиску може мати тяжкі наслідки.

Літні пацієнти в наших будинках для людей похилого віку «Пансіонат UA» не бачать цих тонких відмінностей. Вони не сприймають розлад шлунка всерйоз і лікують його симптоми. Або, навпаки, можуть приймати антибіотики, що може призвести до дисбактеріозу.

У людей похилого віку запор зустрічається частіше, ніж діарея. Необхідно виявити причину цього стану та провести цілеспрямоване лікування. Іноді втома кишечника супроводжується гастритом, порушенням функції печінки або дисбактеріозом. Літнім людям краще вибирати сучасні ліки, що містять лактулозу — це осмотичний проносний засіб з м’якою дією та мінімальними побічними ефектами. Лактулоза посилює засвоєння солей кальцію та стимулює зростання корисних бактерій. Відомі бренди: Дюфалак, Нормаз.

Вітаміни для людей похилого віку після 70 років

З віком починається природний процес — фізичне старіння. Після настання менопаузи у жінок і чоловіків нормальний процес вироблення гормонів поступово сповільнюється, ферментна система виснажується, тому навіть якщо людина похилого віку харчується правильно, її організм вже не здатний самостійно засвоювати поживні речовини. Для підтримки нормальних життєвих функцій потрібні спеціальні ліки. Давайте подивимося на найважливіші вітаміни, необхідні людям старше 70 років.

Вітамінна група

Сюди входять усі сполуки від B1 до B12, а також ніацин або PP. Серед їх характеристик необхідно підкреслити, що вони не накопичуються в організмі, а розщеплюються у шлунково-кишковому тракті. Оскільки проблеми з роботою кишечника часто виникають у людей похилого віку, цих речовин завжди не вистачає.

Дефіцит вітамінів може призвести до депресії, неврастенії, серцевої недостатності, підвищеного стресу та погіршення кровотворення. Дефіцит цієї групи вітамінів може спричинити хворобу Альцгеймера. При хворобі Паркінсона лікарі мають право призначати ліки; надлишок вітамінів групи B може призвести до зниження ефективності леводопи.

Філлохінон

Вітамін «К» — складна органічна сполука, необхідна для гемостазу та засвоєння кальцію. Овочі, листя кульбаби, капуста, броколі, морква, горіхи, виноград, сливи, ківі, гранат, огірок, корінь селери і т.д. містять більшу кількість мікроелементів, у тому числі вітамін К.

Жирні кислоти

Сприяють нормальній роботі серця, очищають кровоносні судини від бляшок, підтримують нормальний кров’яний тиск та підтримує вагу. До жирних кислот відноситься риб’ячий жир, який слід вживати кілька разів на тиждень.Жирні вітаміни містяться у вівсянці, скумбрії, оселедці, лососі, авокадо, горіхах та сухофруктах.

Мікроелементи для людей похилого віку

У похилому віці потреба організму в мінеральних речовинах знижується, проте виключати їх із раціону не можна, оскільки дефіцит може призвести до несприятливих наслідків. Залежно стану пацієнта лікар призначить дозування.

Кальцій

Кальцій відновлює та нормалізує функцію сполучної тканини (суглобів та сухожиль), а також волосся, зубів та шкіри. Літній людині необхідно від 800 до 1200 мг цього мінералу на день.

Магній

Магній запобігає утворенню бляшок холестерину, нормалізує артеріальний тиск, допомагає впоратися зі стресовими ситуаціями.

Залізо

Fe бере участь у кровотворенні, підтримуючи нормальний рівень гемоглобіну (до 130 од.), тим самим забезпечуючи доставку кисню до органів.

Йод

Якщо людина похилого віку прийматиме 150-200 мкг цього елемента, у нього не буде проблем із щитовидною залозою, покращиться інтелект і не буде старечого марення.

Вітаміни для людей похилого віку після 80 років

Якщо вам необхідно підібрати вітаміни для людей віком від 80 років, слід спочатку звернутися до фахівця. Тільки лікар, оцінивши стан пацієнта, може підібрати комплекс та призначити дозу. Зазвичай із цією метою проводяться біохімічні дослідження крові та призначаються відповідні вітаміни.

Найбільш поширеними та ефективними вітамінними комплексами для мозку, очей, пам’яті та суглобів є наступні.

1. «Гексавіт» — містить вітаміни А, В, В2, В6, С, РР. Це чудовий продукт для очей.
2. «Ундевіт» — ефективно впливає на суглоби, зміцнює імунітет, підвищує опірність організму до простудних захворювань.
3. «Вітрум Центурі» — містить речовини, важливі для роботи мозку. Поліпшується загальне самопочуття та зміцнюється імунітет.

Будь-який полівітамін є препаратом і його потрібно вибирати виходячи з індивідуальних особливостей організму.

Вітамін К для людей віком 60, 70 та старше 80 років

Вітамін К відіграє важливу роль у підтримці здоров’я кісток та згортання крові. З віком щільність кісток знижується, а кровоносні судини стають більш крихкими, що робить вітамін К ключовим фактором у запобіганні переломам та підтримці здоров’я серцево-судинної системи. У раціоні людей похилого віку повинні бути продукти, багаті на вітамін К, для забезпечення нормального функціонування організму.

Вітамін B6 для людей похилого віку старше 60, 70 і 80 років

Вітамін B6 відіграє важливу роль в обміні речовин, функціонуванні нервової системи та підтримці психічної рівноваги. Особливо це актуально для людей похилого віку, оскільки вікові зміни можуть вплинути на ці процеси. Вітамін B6 допомагає підтримувати гарний настрій, енергію та неврологічне здоров’я.

Фолієва кислота корисна для здоров’я людей похилого віку

Фолієва кислота, або вітамін B9, необхідна для підтримки нормальної активності клітин, кровотворення та здоров’я серця. Це також важливо для підтримки когнітивної функції. У зрілому віці фолієва кислота допомагає зберігати енергію, знижує ризик серцево-судинних захворювань та допомагає зберігати ясний розум.

Небезпека вітамінного голоду у літньому віці

Вітамінно-мінеральні комплекси підбираються індивідуально, тому необхідно проконсультуватися з фахівцем. На підставі анамнезу, основних скарг та лабораторних досліджень лікар визначить, який вітамінний дефіцит є у пацієнта.

Кожен тип дефіциту вітамінів має унікальні симптоми.

1. Вітамін А. Дефіцит може спричинити курячу сліпоту — порушення зору у нічний час. Вітамін А міститься в печінці, моркві, болгарському перці, вершковому маслі та яйцях.
2. Вітамін В. Дефіцит впливає на функцію нервової системи. Літні люди страждають від м’язових болів, судом та дерматиту. М’ясо, картопля, риба, квасоля та буряк багаті вітаміном B.
3. Вітамін C. Якщо у людей похилого віку спостерігається дефіцит аскорбінової кислоти, рани можуть погано гоїтися, зуби можуть випадати, а переломи можуть виникати частіше. Агрус, полуниця, апельсини та помідори містять велику кількість вітаміну С.
4. Вітамін Д. Нестача цього елемента може призвести до остеомаляції – розм’якшення кісткової тканини. Пенсіонери відчувають сильне потовиділення, зміни артеріального тиску та біль у суглобах. Організм людини виробляє вітамін Д самостійно під впливом ультрафіолетових променів, тому рекомендується проводити на свіжому повітрі щонайменше 1,5 години на день. Харчові джерела вітаміну D включаю т сир, сир, петрушку, скумбрію та печінку тріски.
5. Вітамін Е. Якщо в організмі не вистачає вітаміну Е, з’являться такі симптоми, як пігментні плями, біль у тілі та анемія. Для заповнення елементів корисно вживати рослинні олії: лляна, оливкова, кунжутна.
6. Вітамін К. Симптомами авітамінозу є кровотечі та гематоми. Міститься в ківі, авокадо, овочах, броколі, пшеничних висівках.

Для посилення ефекту від прийому вітамінів рекомендується переглянути раціон харчування пенсіонера, виключити гостру та копчену їжу, обмежити вживання солодощів та смаженого, ввести свіжі овочі та фрукти, рибу та зелень.

Жиророзчинні вітаміни для людей похилого віку

До найважливіших вітамінів цієї групи належать вітаміни А і Е. Вони відповідають за здоров’я шкіри, волосся та нігтів. Як і вітамін С, є антиоксидантами. Вони підтримують функцію шлунково-кишкового тракту та запобігають виникненню катаракти, синдрому сухого ока та погіршенню сутінкового зору.

Основними джерелами цих вітамінів є печінка риб, коров’яча печінка та рослинні олії. Жиророзчинні вітаміни мають властивість накопичуватися в організмі, їх слід обережно приймати, можливий як дефіцит, так і гіпервітаміноз.

Скільки вітамінів рекомендується людям за 70 років

Дозування вітамінів для людей старше 70 років можуть змінюватись в залежності від їх загального стану здоров’я, потреб, стану здоров’я та багатьох інших факторів. Найголовніше — обговорити дозування з медичним працівником (наприклад, лікарем чи дієтологом), щоб врахувати індивідуальні потреби та особливості.

Однак, щоб дати вам загальне уявлення, ось деякі приблизні рекомендації щодо дозування деяких вітамінів для літніх людей старше 70 років (пам’ятайте, що це загальні рекомендації, які можуть змінюватись в залежності від вашої конкретної ситуації):

1. Вітамін D. Зазвичай рекомендується щоденне споживання 600-800 МО (міжнародних одиниць) вітаміну D для підтримки здоров’я кісток та загального стану. Однак дозування можна коригувати залежно від рівня вітаміну D в організмі.
2. Вітамін В12. Рекомендовані дози вітаміну B12 різняться, але у середньому становлять близько 2,4 мкг щодня. У деяких випадках, особливо якщо у літньої людини спостерігається дефіцит, лікар може призначити більшу дозу або ін’єкцію.
3. Вітамін С. Зазвичай рекомендується приймати 75-90 мг вітаміну С щодня. Однак індивідуальні потреби можуть бути різними.
4. Вітамін Е. Рекомендована доза вітаміну Е становить від 15 до 30 мг на добу.
5. Вітамін К. Дозування вітаміну К може змінюватись в залежності від конкретних потреб, але зазвичай знаходиться в діапазоні 90-120 мкг на день.
6. Фолієва кислота (вітамін В9). Рекомендована доза фолієвої кислоти для людей похилого віку, ймовірно, становить близько 400 мкг на день.

Знову ж таки, ці цифри є лише загальними рекомендаціями. Фактична доза визначається лікарем, ми дотримуємося цих рекомендацій і не дозволяємо нашим підопічним приймати вітаміни на свій розсуд.

Важливо! Нестача вітамінів набагато безпечніша за їх передозування.

Чи можуть люди похилого віку отримати достатньо вітамінів тільки з їжі

Більшість людей похилого віку можуть отримати достатню кількість вітамінів і мінералів з їжі, особливо якщо вони дотримуються різноманітної та збалансованої дієти. Однак кілька факторів можуть вплинути на здатність людей похилого віку засвоювати і використовувати вітаміни.

1. Травлення та всмоктування. З віком функція нашої травної системи змінюється, що може знизити здатність організму засвоювати певні вітаміни та мінерали. Наприклад, рівень шлункової кислоти може знизитися, що вплине засвоєння вітаміну B12 та інших поживних речовин.
2. Ліки та хвороби. Деякі ліки чи захворювання можуть вплинути на засвоєння та використання вітамінів. Наприклад, деякі ліки можуть впливати на рівень вітаміну D або інших поживних речовин.
3. Хронічні захворювання. Потреба у вітамінах може змінюватись в залежності від стану здоров’я, фізичної активності та інших факторів. Наприклад, люди похилого віку з хронічними захворюваннями можуть мати більш високі потреби.
4. Змінюється апетит. Апетит змінюється з віком, що може вплинути на кількість їжі, яку їдять люди похилого віку, і, отже, на кількість вітамінів і мінералів, які вони споживають.

Вітаміни для людей похилого віку віком від 70 років — небезпека

Вітамінні добавки у людей похилого віку можуть викликати побічні ефекти, такі як передозування певних вітамінів, взаємодія ліків, алергічні реакції та проблеми з травленням. Перед використанням важливо проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути ризиків та забезпечити безпеку. Тому наші доглядальниці та медсестри ретельно стежать за сезонним вживанням вітамінів. Крім цього ми вважаємо, що поживне та різноманітне меню може заповнити більшу частину необхідних поживних речовин.

Наші адреси у Києві

pansionuk@gmail.com

+380733500304

Пансіонат для людей похилого віку «Пансіонат UA»: м. Київ, вул. Сирецько-Садова, 65

Будинок для людей похилого віку «Пансіонат UA»: м. Київ, вул. Фрометівська, 2

Звертайтесь цілодобово!