Як впоратися з втомою при раку

Чому при раку з’являється постійна втома і чим онкологічна втома відрізняється від звичайної, а також яка слабкість в організмі при раку вимагає уваги лікаря

Втома при раку не схожа на втому після важкого дня. Звичайну втому знімає ніч сну, а втома при раку залишається і вранці, і після вихідних. Людина встала, вмилася, дійшла до кухні і вже хоче лягти назад. Лінощами таку слабкість не пояснити. Тіло витрачає сили на хворобу і на саме лікування, тому на решту життя сил залишається мало. Жити в колишньому темпі не вийде, а от зрозуміти, куди йдуть сили, і витрачати сили дбайливіше людині під силу.

Чому немає сил при онкології

Що забирає сили при раку

Пухлина живе за рахунок тіла і забирає з їжі білок і калорії, які інакше пішли б на м’язи і на денні турботи. Тіло відповідає на пухлину постійним запаленням, а від запалення людина слабшає, навіть коли лежить і нічого не робить.

Друга причина в крові. Гемоглобін при онкології падає у багатьох, крові стає важче носити кисень, і людина задихається на другому прольоті сходів, хоча рік тому піднімалася на п’ятий поверх без зупинки.

Що забирає сили, крім самої пухлини

• Низький гемоглобін. Слабкість, блідість, задишка після десятка кроків. Гемоглобін дивляться за аналізом крові, і лікар призначає лікування, якщо цифра низька.
• Біль. Навіть несильний, але постійний біль не дає ні виспатися, ні розслабитися, і людина весь день ходить без сил.
• Нудота і блювання. Людина їсть менше, ніж потрібно, а без їжі сил не додасться.
• Тривога та очікування результатів обстеження. Голова зайнята страхом цілодобово, і це втомлює не менше за фізичну роботу.

Як хіміотерапія та опромінення віднімають сили

Слабкість після хіміотерапії йде хвилями. Перші три або чотири дні після крапельниці найважчі, далі стає легше, а до нового курсу сили повертаються лише частково. З кожним новим курсом сил повертається все менше, тому до кінця лікування людина почувається слабшою, ніж на початку.

Втома після опромінення наростає інакше, повільно. Перший тиждень людина слабкості майже не помічає, до третього втомлюється помітно, а найсильніша слабкість приходить вже після останнього сеансу і тримається ще тижні три.

Віднімають сили ще й наркоз, загоєння після операції, знеболювальні, гормональні ліки, а також дорога до клініки і назад, яка з’їдає пів дня.

Втома при раку у літніх людей

Після сімдесяти років сили витрачаються швидше і без хвороби, а м’язів у тілі менше. Слабкість після хіміотерапії у літньої людини тягнеться довше, ніж у сорокарічної, і на відновлення між курсами йде не три дні, а тиждень. До цього додаються хворе серце, тиск, хворі суглоби.

І майже весь залишок сил забирає побут. Приготувати, помити посуд, дійти до аптеки, випрати, а на розмову з онуками вже нічого не залишається. Пансіонат для літніх людей із затишною атмосферою та турботою в Києві знімає з людини саме цю частину дня. Готують, перуть і прибирають інші люди, ліки приносять вчасно, а свої сили людина витрачає на прогулянку в саду, на книгу, на розмову за столом. Живуть у пансіонаті на час курсів або два-три місяці, поки йде відновлення, а потім повертаються додому.

Як берегти сили при раку кожен день

Як обрати головні справи при втомі під час лікування раку

Уранці у людини є запас сил на день, і запас цей невеликий. Витратите весь запас до обіду на прибирання, до вечора не вистачить ні на їжу, ні на розмову з близькими. Тому справи на день краще виписати заздалегідь і розділити список на три частини.

У першу частину йде те, без чого день не пройде. Ліки, їжа, пиття, прийом у лікаря. У другу те, що хочеться самому. Прогулянка, дзвінок подрузі, вечірній серіал. У третю все інше. Генеральне прибирання, вікна, шафи, розбір паперів. Третю частину переносять на потім або передають комусь із рідних.

Порядок саме такий, тому що перша частина повинна пройти на свіжих силах, а не на залишках. Людині з постійною втомою при раку дуже важко визнати, що раніше вона встигала вдвічі більше. Але мірка зараз інша, і добрим вважається день, коли вдалося поїсти, прийняти ліки, трохи пройтися і поговорити з близькою людиною.

Режим дня при втомі під час лікування раку

Велику справу не роблять за один раз. Прибирання розбивають на чотири підходи по п’ятнадцять хвилин із перервами. Обід готують із того, що нарізано з вечора. У магазин виходять уранці, коли сил більше, а не після обіду.

Як виглядає спокійний день при лікуванні раку

• Важкі справи на ранок. У багатьох людей ранкові години найсильніші, тому на ранок ставлять і похід до лікаря, і готування.
• Відпочинок за годинами, а не за самопочуттям. Сідайте відпочивати до того, як втомилися, інакше відновлення займе весь залишок дня.
• Денний сон не довше сорока хвилин і не пізніше четвертої години дня.
• Вечір без новин і без телефону. Голова встигає заспокоїтися, і засинається легше.

Відпочинок при втомі під час лікування раку буває не тільки в ліжку. Комусь повертає сили півгодинний сон, комусь тиха музика, комусь розмова з онуками або п’ятнадцять хвилин на балконі. Пробуйте різне і запам’ятовуйте, після чого Вам дійсно легше.

Скільки рухатися при слабкості під час лікування раку

Пролежати весь день здається єдиним розумним виходом, але через тиждень такого відпочинку м’язи слабшають, і піднятися з ліжка стає ще важче. Від руху тіло відвикає швидко, а звикає назад повільно.

Прогулянки та навантаження при слабкості під час лікування раку починають з малого. П’ять хвилин ходьби по квартирі двічі на день, через тиждень вихід у двір, ще через тиждень коло навколо будинку. Ніякого спортзалу, ніяких гантелей без дозволу лікаря.

Перевірити себе можна так. Якщо після прогулянки Ви полежали пів години і до вечора знову на ногах, ходьби рівно стільки, скільки треба. Якщо назавтра встати важче, ніж зазвичай, наступного разу пройдіть удвічі менше.

Сон, їжа та пиття при втомі під час лікування раку

Як спати при лікуванні раку

Сон при лікуванні раку псується майже у всіх. Одні засинають за північ, інші прокидаються о четвертій ранку і лежать до світанку, треті сплять по десять годин і все одно не висипаються.

Лягайте і вставайте в один і той самий час, навіть коли ніч минула погано. Спальню провітріть і зашторте, телевізор зі спальні приберіть. Каву та міцний чай залиште на першу половину дня.

Якщо Ви не спите третій тиждень поспіль, скажіть про це онкологу. За безсонням часто стоїть біль, гормональні ліки, припливи або задишка, і коли лікар прибере причину, сон повернеться сам.

Харчування при втомі під час лікування раку

Харчування при втомі під час лікування раку тримається на білку і на калоріях. Білок потрібен м’язам, а без м’язів людина слабшає ще сильніше. Калорії потрібні, щоб ходити і думати.

Що дає сили при слабкому апетиті

• Яйця, кисломолочний сир, риба, курка. Білок із цих продуктів тіло бере легко навіть при слабкому апетиті.
• Ложка масла або сметани в будь-яку страву. Порція та сама, а калорій удвічі більше.
• Горіхи, твердий сир, йогурт під рукою. Їсти потроху і частіше виходить легше, ніж сісти за повну тарілку.
• Поживні суміші з аптеки. У маленькому стакані стільки ж білка, скільки в обіді. Такі суміші призначає лікар.

Готувати собі шість разів на день без сил неможливо, а рідні повертаються з роботи ввечері. Пансіонат для літніх людей із цілодобовою турботою та увагою в Києві годує за таким розпорядком сам, і сім’ї клопоту не додається. Кухар готує потроху і частіше, ту їжу, яку людина зараз переносить. Уночі персонал не спить, і якщо о третій годині стало гірше, поруч є кому підійти.

Скільки пити при втомі під час лікування раку

При нестачі води серцю доводиться битися частіше, і слабкість посилюється сама собою. Багато літніх людей п’ють мало просто тому, що перестають відчувати спрагу.

Тримайте склянку на видному місці та пийте по ковтку кожні пів години, не чекаючи спраги. Підійдуть вода, слабкий чай, компот, бульйон. Якщо лікар обмежив Вам пиття через серце або нирки, тримайтеся лікарської цифри, а не загальних порад.

Яка втома при раку небезпечна і як повернути сили після лікування

Слабкість, про яку треба сказати онкологу

Не всяку слабкість пояснюють лікуванням. Іноді за слабкістю стоїть причина, яку лікар прибере за кілька днів.

Коли телефонують онкологу, не чекаючи прийому

• Слабкість прийшла різко, за один день. Учора людина гуляла, сьогодні не встає.
• Задишка у спокої. Людина лежить і все одно не може віддихатися.
• Голова паморочиться так, що доводиться триматися за стіну.
• Температура вище 38. На тлі хіміотерапії це розмова термінова.
• Слабкість наростає третій тиждень поспіль, і відпочинок уже не допомагає.

Відновлення сил після лікування раку

Курси закінчилися, а слабкість тримається ще місяць, два, іноді пів року. Це не означає, що лікування не допомогло. Тіло витратилося на хворобу і на ліки, а тепер збирає сили заново.

Як відновити сили після хіміотерапії, лікарі описують однаково. Спочатку повертається сон, потім апетит, і тільки потім витривалість. Квапити такий порядок не можна. Додавайте потроху, по п’ять хвилин прогулянки на тиждень, і через два місяці Ви пройдете стільки, скільки зараз здається неможливим.

Як допомогти близькій людині при втомі під час лікування раку

Рідні часто роблять одну помилку. Одні вимагають від хворого бадьорості, інші вкладають людину в ліжко і не дають нічого робити. Обидва шляхи невірні.

Як допомогти близькій людині при втомі під час лікування раку, простіше з’ясувати у самого хворого. Запитайте, які справи забрати собі, а які людина хоче робити сама. Готування та прання забирайте без сумнівів, а от право самому дійти до магазину залиште людині, поки вистачає сил.

Коли рідні працюють і не можуть бути поруч удень, допомагає тимчасове перебування в пансіонаті. Дбайливий догляд за літніми людьми в будинку для літніх людей у Києві підходить якраз на такі тижні. Людина живе під наглядом, їсть за розкладом, гуляє в міру сил, а рідні приїжджають у будь-який день і забирають додому, як тільки сил стане більше.

Життя з постійною втомлюваністю при раку змінює мірки, і з новими мірками доводиться погодитися. Порівнювати себе колишнього з собою нинішнім і важко, і марно. Корисніше помітити, що на цьому тижні Ви пройшли на сто кроків більше, ніж на минулому.

Втома при раку стає меншою, коли лікар прибирає причини слабкості, хоча зовсім втома не зникає. Лікар знайде і вилікує те, що лікується, сім’я візьме на себе частину турбот, а Ви побудуєте день так, щоб сил вистачало на головне. Цього достатньо, щоб дійти до кінця лікування і повернутися до звичайного життя.