Вітаміни та добавки для літніх людей після 60 років
Одноманітне меню, втрата апетиту, розлади травлення — ось основні причини, через які дефіцит вітамінів і мінералів частіше зустрічається у людей похилого віку, ніж у молодих. Щоб не порушувати правильне функціонування організму, варто включити добавки та вітаміни у щоденний раціон.
Contents
Вітаміни для людей похилого віку понад 60 років
БАДи та вітаміни користуються популярністю не лише серед молоді, а й у людей у віці. Насамперед це пов’язано з їх легкою доступністю, оскільки купівля не вимагає рецепту. Хоча, з одного боку, це велика зручність, іноді це призводить до зловживання препаратами.
Проблема в тому, що люди похилого віку не завжди харчуються по харчовій піраміді, внаслідок чого їх меню дуже одноманітне. До цього додаються:
- проблеми із травленням, які сприяють відмові від їжі;
- зниження апетиту, яке може бути пов’язане із виникненням конкретних захворювань.
Все це підвищує ризик неправильного харчування та надає освіті вітамінно-мінерального дефіциту.
Тому, якщо людина похилого віку не може покрити свої щоденні потреби в поживних речовинах за допомогою правильно збалансованої дієти, звернення до вітамінів необхідне. Правильно підібрані препарати дозволяють уникнути наслідків здоров’я недостатньої кількості вітамінів і мінералів.
Вітаміни для людей похилого віку — на що звернути увагу
Не можна навскідку сказати, які вітаміни потрібні людям похилого віку після 60 років насамперед. Але є кілька вітамінів, нестача яких спостерігається у 99% наших пацієнтів.
Вітамін D
Вітамін D або сонячний вітамін виробляється шляхом синтезу, коли людина перебуває на сонці, ефективність цього процесу знижується з віком. Тому людям похилого віку, особливо після 65 років слід звертатися за препаратами з вітаміном D. Рекомендується приймати його в кількості 800-2000 мл на добу.
Вітамін D відіграє важливу роль у роботі імунної системи, а також допомагає зміцнити кістки.
Фолієва кислота
Дефіцит фолієвої кислоти може бути причиною формування психічних дисфункцій, а також призводити до захворювань серця та судин, захворювань нервової системи, захворювань нирок або раку. Відповідно до рекомендацій її слід приймати 200-400 мл.
Добавки мають стосуватися не лише вітамінів. У людей похилого віку також спостерігається помітний дефіцит мінералів, наприклад магнію, калію, цинку, заліза, кальцію. Також заслуговують на увагу препарати, що містять речовини або рослинні екстракти, які, наприклад, покращують пам’ять, впливають на кровообіг і роботу серця або благотворно впливають на зір.
Добавки та вітаміни після 60 — консультація лікаря ОБОВ’ЯЗКОВА
Статистика показує, що пенсіонери приймають у середньому 5 препаратів, а близько десятка відсотків приймають понад 10 різних препаратів. Деякі ліки взаємодіють з іншими, посилюючи чи знижуючи ефект.
- Добавки, що містять магній або залізо, взаємодіють з ліками, які приймаються при гіпертонії, знижуючи їхню дію.
- Добавки магнію можуть призвести до посилення побічних ефектів, наприклад, нудоти, м’язового тремору, головного болю.
- Добавки заліза можуть сприяти ослабленню всмоктування корисних речовин, нутрієнтів та лікарських препаратів.
Тому при бажанні ввести вітаміни або добавки до раціону, незалежно від їх виду, слід проконсультуватися з лікарем.
Наші адреси у Києві
Пансіонат для людей похилого віку «Пансіонат UA»: м. Київ, вул. Сирецько-Садова, 65
Будинок для людей похилого віку «Пансіонат UA»: м. Київ, вул. Фрометівська, 2