Що їсти за низького тиску: які продукти необхідні при гіпотонії

Низький тиск (гіпотонія) у людей похилого віку може бути досить поширеною проблемою, яка вимагає уваги до харчування і способу життя. Важливо пом’ятати, що змінив дієті та режимі мають узгоджуватись з лікарем, тільки фахівець може визначити особливі потреби пацієнта.

У наших будинках для людей похилого віку «Пансіонат UA» є кілька постояльців з діагностованою гіпотонією, для яких ми розробляємо індивідуальні плани харчування та збалансовану дієту.

Загальні принципи харчування при гіпотонії

Гіпотонія у літніх людей може проявлятися в більш агресивній формі і мати тяжкі наслідки. Що ми рекомендуємо.

1. Їжте невеликими порціями 5-6 разів на день, замість 3 великих прийомів їжі. Це допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові та запобігає різкому падінню тиску після їжі.
2. Пийте не менше 1,5-2 літрів чистої води на день. Зневоднення може сприяти зниженню артеріального тиску.
3. На відміну від гіпертонії, при гіпотонії невелике збільшення споживання солі може бути корисним, тому що сіль сприяє затримці рідини в організмі і, отже, підвищенню об’єму крові та тиску.
4. Харчування має бути повноцінним, багатим на вітаміни, мінерали, білки і корисні жири.

Зразковий режим харчування

1. Сніданок (щільний). Каша (вівсяна, гречана) з фруктами та горіхами, бутерброд з олією та сиром/рибою, яйце, чашка міцної кави або чаю.
2. Перекус 1. Фрукти (яблуко, банан), жменя горіхів, йогурт.
3. Обід. Суп (овочевий, м’ясний), нежирне м’ясо або риба з гарніром з круп або овочів.
4. Перекус 2. Сухофрукти, шматочок гіркого шоколаду, невеликий бутерброд.
5. Вечеря. Риба чи курка з овочами, сир.
6. Перед сном (при необхідності) кефір, або йогурт.

Перш ніж вносити істотні зміни до дієти, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Можливо, гіпотонія є симптомом іншого захворювання, що потребує лікування.

Що потрібно їсти при низькому тиску

При низькому тиску (гіпотонії) важливо правильно харчуватися, щоб покращити самопочуття та підтримувати тонус судин.

1. Сіль і солоні продукти. Сіль сприяє затримці рідини в організмі, що збільшує об’єм циркулюючої крові і, як наслідок, підвищує тиск.
2. Протеїни.Включіть до раціону достатню кількість білка.
3. Кофеїнсодержащіе напої. Кава і міцний чорний чай (особливо солодкий) можуть швидко підняти тиск за рахунок стимуляції нервової системи та звуження судин.
4. Гіркий шоколад. Какао в гіркому шоколаді може допомогти впоратися зі зниженим артеріальним тиском.
5. Продукти, багаті на тваринні жири.
6. Достатня кількість рідини. Зневоднення знижує об’єм циркулюючої крові і може призвести до падіння тиску.
7. Продукти, багаті вітаміном B12 та фолієвою кислотою (фолатами) Дефіцит цих вітамінів може призвести до анемії, яка, у свою чергу, може викликати низький тиск і втому.
8. Тонізуючі трави та плоди. Чорна смородина, ягоди обліпихи, корінь женьшеню, плоди гранатового дерева, лимонник.
9. Мед та сухофрукти: курага, чорнослив, мед можуть бути корисними.
10. Виноградний сік: особливо сік із темного, терпкого винограду, може допомогти нормалізувати роботу серця та судин.
11. Гострі прянощі та приправи: у помірних кількостях можуть сприяти підвищенню тиску.

Замість трьох великих прийомів їжі рекомендується розділити їжу на кілька невеликих прийомів протягом дня. Це допоможе підтримувати рівень цукру в крові та запобігти різкому падінню тиску після їжі.

Хоча гіпотонікам потрібні поживні продукти, важливо, щоб вони не були надмірно калорійними або містили занадто багато простих вуглеводів і насичених жирів, якщо є ризик набору ваги.

Деякі продукти (наприклад, банани, цитрусові, гранат) можуть знижувати тиск через високий вміст калію або вітаміну C. Їх не потрібно виключати повністю, але слід вживати в помірних кількостях.

Якщо низький тиск є хронічною проблемою або супроводжується неприємними симптомами, обов’язково зверніться до лікаря (терапевта чи кардіолога) для діагностики та призначення індивідуального плану лікування та харчування. Самолікування може бути небезпечним.

Пам’ятайте, що дієта — це лише частина комплексного підходу до управління гіпотонією, який також включає достатній сон, помірну фізичну активність та уникнення різких рухів.

Чого не можна гіпотонікам

Людям з гіпотонією (зниженим артеріальним тиском) слід уникати певних речей, щоб запобігти симптомам, таким як запаморочення, слабкість і непритомність. Що слід уникати гіпотоніки.

1. Різкі зміни положення тіла: вставати різко з положення сидячи або лежачи може викликати запаморочення і навіть непритомність (ортостатична гіпотензія). Завжди вставайте повільно, особливо вранці.
2. Тривале стояння або сидіння: тривале перебування в одному положенні може призвести до скупчення крові в ногах і зниження припливу крові до мозку.
3. Дуже гарячі ванни або душ: високі температури можуть викликати розширення кровоносних судин і падіння кров’яного тиску.
4. Тяжких та великих прийомів їжі: після рясної їжі кров приливає до травного тракту, що може тимчасово знизити кров’яний тиск в інших частинах тіла. Краще їсти невеликими порціями, але найчастіше.
5. Недостатнє споживання води: зневоднення зменшує об’єм крові, що безпосередньо впливає на зниження тиску.

Продукти, які можуть знижувати тиск: морква, помідори, гіркий гарбуз, шпинат, селера, огірки, кавун, червона та зелена квасоля, насіння соняшнику, водорості, цибуля. Ці продукти можуть бути корисні для людей з високим тиском, але гіпотонікам їх слід вживати з обережністю.

Деякі медикаменти можуть викликати чи посилювати гіпотонію. Якщо у вас низький тиск, обов’язково повідомте про це лікаря при призначенні будь-яких препаратів, особливо тих, які призначені для зниження артеріального тиску (наприклад, діуретики, бета-блокатори, альфа-блокатори), а також деякі антидепресанти та опіоїди.

Чого не вистачає в організмі за низького тиску

Низький тиск (гіпотонія) може бути викликано різними причинами, і не завжди це пов’язано з нестачею будь-яких речовин. Однак серед можливих факторів, що призводять до низького тиску, виділяють дефіцит в організмі наступних вітамінів та елементів.

1. Дефіцит вітамінів групи B, особливо B12 та фолієвої кислоти (B9). Ці вітаміни відіграють ключову роль у виробництві здорових червоних кров’яних клітин. Їх брак може призвести до анемії (малокровості), що, у свою чергу, знижує об’єм крові і може спричинити низький тиск.
2. Нестача заліза. Дефіцит заліза також частою причиною анемії, яка може супроводжуватися низьким тиском.
3. Зневоднення. Коли організм втрачає занадто багато рідини (наприклад, при блюванні, діареї, сильному потовиділенні або недостатньому споживанні води), об’єм крові зменшується, що призводить до падіння артеріального тиску. В цьому випадку не вистачає саме води (рідини).
4. Нестача солі (натрію). Хоча надлишок солі шкідливий для людей з високим тиском, її дефіцит може сприяти низькому тиску, тому що натрій допомагає утримувати воду в організмі та підтримувати об’єм крові.

Важливо, що низький тиск може бути симптомом інших, більш серйозних станів, таких як:

• серцеві захворювання (серцева недостатність, аритмії);
• ендокринні порушення (захворювання щитовидної залози, надниркових залоз, низький рівень цукру в крові, діабет);
• втрата крові (через травми, внутрішні кровотечі);
• інфекції;
• алергічні реакції (анафілактичний шок).

Тому, якщо у вас регулярно спостерігається низький тиск, що супроводжується симптомами (слабкість, запаморочення, непритомність), обов’язково зверніться до лікаря для з’ясування точної причини та призначення адекватного лікування. Самолікування може бути небезпечним.

Заборонені продукти при зниженому тиску

При зниженому тиску (гіпотонії) важливо уникати або обмежувати вживання деяких продуктів, які можуть збільшити стан. Ось перелік таких продуктів.

1. Цитрусові фрукти та соки. Хоча вітамін С корисний для судин, його надлишок гіпотоніків може спровокувати подальше зниження тиску. Помірне споживання (наприклад, один мандарин) допустиме, але не варто захоплюватися.
2. Деякі ягоди. Чорна смородина, чорниця, брусниця, а також гранат можуть знижувати артеріальний тиск.
3. Овочі: шпинат, броколі, селера, морква, помідори та гірка диня можуть сприяти зниженню тиску.
4. Деякі горіхи та насіння: мигдаль, а також непідсолені горіхи та насіння.
5. Соєві боби.
6. Картопля.
7. Банани.
8. Холодні продукти Охолоджені продукти, такі як холодні напої та деякі холодні овочі (огірки, кавун, червона та зелена квасоля, цибуля, морська капуста) можуть сприяти зниженню тиску.

Продукти, які можуть викликати різке зниження тиску після їжі (особливо великі порції).

1. Великі порції їжі, багаті на вуглеводи. Особливо оброблені вуглеводи (білий хліб, випічка, солодощі), які швидко перетравлюються і можуть викликати різке падіння тиску.
2. Молоко та інші продукти, багаті на кальцій (надлишок): Можуть уповільнювати засвоєння заліза, що в деяких випадках може призвести до анемії та зниженого тиску.

Завжди консультуйтеся з лікарем або дієтологом, щоб отримати індивідуальні рекомендації щодо харчування при зниженому тиску, оскільки реакція організму на ті чи інші продукти може бути індивідуальною.

Що приймати при низькому тиску та запаморочення

Низький тиск (гіпотонія) і запаморочення можуть бути як тимчасовим станом, так і симптомом різних захворювань.

1. Прийміть горизонтальне положення, піднявши ноги. Це допоможе покращити приплив крові до мозку та серця.
2. Забезпечте доступ свіжого повітря. Відкрийте вікно, розстебніть тісний одяг.
3. Випийте чашку міцного солодкого чаю або кави. Кофеїн тимчасово звужує судини і підвищує тиск.
4. З’їжте що-небудь солоне.
5. З’їжте щось солодке. Шматок чорного шоколаду (з високим вмістом какао), мед або солодкий чай можуть швидко підняти рівень цукру в крові та покращити кровообіг.
6. Зробіть легкий самомасаж вух, рук чи стоп для стимуляції кровотоку.
7. Уникайте різких рухів, особливо при вставанні з ліжка або стільця, щоб запобігти запамороченням.

Будь-які лікарські препарати повинен призначати лікар після встановлення діагнозу. Самолікування може бути небезпечним.

Фізична активність

Фізична активність відіграє ключову роль у профілактиці гіпотонії у літніх людей. Регулярні, помірні навантаження (ходьба, плавання, легка гімнастика).

• щоденні прогулянки — навіть 30 хвилин помірної ходьби на день можуть значно покращити кровообіг та тонус судин;
• легка гімнастика та вправи на розтяжку: комплекси вправ, спрямовані на поліпшення гнучкості та сили м’язів, допоможуть підтримувати еластичність судин та загальну фізичну форму.

Поступова зміна положення тіла (повільно вставати з положення сидячи/лежачи). Це один з найважливіших пунктів для запобігання ортостатичній гіпотонії (різкого падіння тиску при зміні положення тіла).

Правильний підхід до фізичної активності значно покращить якість життя людей похилого віку, які страждають від гіпотонії, і допоможе їм почуватися більш енергійними та здоровими.

Що робити при низькому тиску в похилому віці

Низький тиск (гіпотонія) у літніх людей може бути досить небезпечним, так як може призвести до запаморочення, непритомності і падіння, що в свою чергу загрожує серйозними травмами. Важливо розуміти, що в деяких випадках низький тиск може бути ознакою серйозних захворювань, тому має бути призначене лікування.

Наші адреси у Києві

Будинок для людей похилого віку Пансіонат UA Київ спеціалізується на догляді, оздоровленні та реабілітації людей похилого віку та опікою за лежачими хворими. Також ми надаємо послуги медичного транспортування Україною та за кордоном, пишіть нам на електронну пошту або телефонуйте.

+38 (095) 669 70 90

+38 (098) 886 64 69

pansionuk@gmail.com

Пансіонат для людей похилого віку «Пансіонат UA»: м. Київ, вул. Сирецько-Садова, 65

Будинок для людей похилого віку «Пансіонат UA»: м. Київ, вул. Фрометівська, 2

Будинок престарілих «Пансіонат UA»: м. Київ, вул. Оксамитова 2Б, Софіївська Борщагівка, Парк Софіївка